Tabla calorías

Sabemos que no todos los alimentos son conocidos con el mismo nombre en diferentes países por lo que trataremos de ir agregando los más conocidos.

VERDURAS Y ENSALADAS MEDIDA CALORÍAS  Apio 1 taza aproximada 18  Arvejas 1 taza 156  Aceitunas verdes 100 grs 132  Aceitunas negras 100 grs 349  Aceitunas 1 unidad 15  Acelgas 1 unidad 24  Abaricoque 1 unidad 46  Albaricoque en almibar 1 unidad 75  Alcachofa 1 unidad 50  Avellanas 100 grs 641  Berenjenas 1 unidad 27  Berros 1 taza 13  Betarraga 1 unidad mediana 40  Castaña 1 unidad 195  Cebolla 1 taza 50  Champiñones 1 taza 42  Choclo picado 1 taza 116  Coliflor cocida 1 taza 48  Cochayuyo 1 paquete 50  Espinaca cruda 1 taza 28  Lechuga picada 1 taza 14  Ensalada de cebolla 1 porción 19  Ensalada de col 1 porción 35  Ensalada de maíz 1 porción 30  Ensalada de pepinos 1 porción 17  Ensalada de pimientos 1 porción 31  Espinacas 100 grs 18  Papas 1 unidad mediana 70  Palta 1 unidad mediana 216  Palmitos 1 unidad 10  Pepino en trozo 1 taza 12  Pepinillo 1 unidad 13  Perejil 1 paquete chico 71  Porotos verdes cocidos 1 taza 38  Rabanos 1 unidad 19  Repollo verde crudo 1 taza 17  Tomate 1 unidad mediana 30  Zapallo italiano en trozo cocido 1 taza 60  Zanahoria cruda 1 unidad mediana 57 DERIVADOS DE HARINA MEDIDA CALORÍAS  Galletas de agua 1 unidad 34  Galletas de soda 1 unidad 44  Galletas CreamCracker 1 unidad 17  Pan Marraqueta 1 unidad (100 grs. aprox) 267  Pan Hallulla 1 unidad (100 grs. aprox) 309  Pan Integral 1 unidad (100 grs. aprox) 276 Pan de molde blanco 1 rebanada 60  Pan dietético 1 rebanada 30  Pan con agregado de paté 1 unidad 437  Pan con agregado de mermelada 1 unidad 373  Pan con agregado de manjar 1 unidad 430  Pan con agregado de queso 1 unidad 449  Pan con agregado de queso y mantequilla 1 unidad 590  Pan con agregado de fiambres 1 unidad 411  Pan con agregado de fiambre y mantequilla 1 unidad 428 BEBIDAS CON ALCOHOL MEDIDA CALORÍAS  Cerveza 1 vaso de 200 ml 95  Champagne 1 copa 150 ml 69  Jerez 1 copa 150 ml 131  Pisco ( 35°) 1 copa 195  Ron 1 copa 125  Vino Blanco 1 vaso 150 ml 87  Vino tinto 1 vaso 150 ml 72  Whiskey 1 copa 294  Vodka 1 copa 70 ml 85 FIAMBRES Y EMBUTIDOS MEDIDA CALORÍAS  Arrollado 1 rebanada 378  Choricillos 1 unidad 45  Fiambre 1 rebanada 75  Jamón 1 rebanada 155  Paté 1 porción 65  Pernil 100 grs 155  Salame 1 rebanada 69  Tocino 1 rebanada 77  Vienesa 1 unidad 195 POSTRES MEDIDA CALORÍAS  Arroz con leche 1 taza 246  Sémola 1 taza 260  Leche asada 1 porción 145  Leche nevada 1 porción 120  Flan de leche 1 porción 251  Helado de nata 1 porción 211  Helado de vainilla 1 porción 161  Babarois 1 porción 149  Compota frutas 1 poción 90  Compota de huesillos con mote 1 porción ( 3 huesillos) 221  Manzana asada 1 poción 157  Merengue con azúcar 1 porción 87  Jalea sola 1 porción 30  Durazno en conserva 1 porción 79  Tutti frutti 1 porción 185  Sopaipillas pasadas 1 unidad 190  Pastel del mil hojas 1 unidad 379  Pie de limón 1 unidad 298  Panqueque con manjar 1 unidad 219  Helado de agua 100 ml 143  helado de leche 100 ml 219  Dulces chilenos 1 unidad 199  Berlín 1unidad 588  Brazo de reina 1 porción 150 Trufa 1 unidad 56  Confitura de cereza 1 taza 252  Confitura de ciruela 1 taza 238  Conf. de frambuesa 1 taza 247  Confitura de fresa 1 taza 231  Confitura de naranja 1 taza 243 PESCADOS Y MARISCOS MEDIDA CALORÍAS  Atún en conserva 1 tarro 280  Bacalao 1 porción 75  Camarones cocidos 10 colitas 37  Erizos 1 unidad 21  Gambas 1 porción 90  Lenguado 1 porción 84  Locos mayo 1 porción 105  Mariscos en salsa verde 1 porción 189  Merluza 1 porción 76  Ostras 1 unidad 16  Ostiones 1 unidad 24  Trucha 1 porción 105  Salmón 1 porción 84 FRUTAS DESHIDRATADAS MEDIDA CALORÍAS  Pasas 1 unidad 3  Almendra 1 unidad 11  Coco rallado 1/4 taza 210  Maní 1 unidad 10  Nuez 1 unidad 28