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jueves, 30 de diciembre de 2010

Feliz año 2011 !!!!

Queridos amigos y amigas de Dieta de la Luna
Se acaba este año 2010, empieza uno nuevito, sin estrenar, el 2011 llamado el año de Rahu, del que luego hablaremos.

Aunque llevo varios años escribiendo en internet, este blog tiene solo 3 meses y estoy encantada con todos ustedes, con sus mails, sus comentarios, sus visitas. 

A lo largo de este tiempo he conocido personas maravillosas e intercambiado temas, recetas, palabras por teléfono y por mail.

Ha sido un año con muchas sorpresas, es mi deseo para ustedes al igual que para mí el año que viene sea mejor que este.

Que todas sus sueños e ilusiones se cumplan!

Que sus corazones se inunden de amor, paz, felicidad y amistad junto a sus seres queridos.

Para los nuevos lectores que sepan que en mí tienen una amiga para seguir manteniendo contacto el próximo año.

Feliz Año 2011 !!!!!

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No dejes de visitarnos estaremos publicando el Calendario para la Dieta de la Luna 2011, mes a mes, fase a fase.

Editado 1 enero: calendario dieta de la luna para enero 2011

lunes, 27 de diciembre de 2010

Cuarto Menguante

Mira al cielo, notarás cómo decrece la media Luna, (sus puntas hacia tu mano derecha) hasta desaparecer.

Haz una reflexión de los proyectos y acciones emprendidas.

Cuarto Menguante es una fase que representa un período final y al mismo tiempo es momento de prepararte para un nuevo ciclo, para nuevas experiencias.

Fase favorable para descansar y comenzar cambios y acontecimientos.

Los proyectos anteriores deben ser concluidos o en caso contrario, puede suceder la dispersión e indefinición.

Momento favorable para iniciar tratamientos médicos, limpieza o depuración a todo nivel.

Para el cabello cuando si es cortado en esta fase, crece lentamente, pero más grueso y con la raíz fortalecida.

Al utilizar cera o vas a una estética para depilarte, es conveniente hacerlo en esta fase, por retardar el crecimiento del nuevo vello y al mismo tiempo lo debilitará.

Si trasplante plantas dará mejores resultados en esta fase, también el exterminio de insectos y malas hierbas.

Período ideal para iniciar una dieta, con la finalidad de perder peso, ya que el organismo resistirá mejor y obtendrás también resultados inmediatos.


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Cuarto menguante diciembre 2010

La fase lunar Cuarto menguante para diciembre se comenzará en unos países a las 20.18 horas del 27 de diciembre y en otros a partir de las 0.18 del día 28 de diciembre, por lo que consulte el horario a continuación para su país.

Si es que nos está siguiendo con la Dieta de la Luna corresponde hacer el medio ayuno comenzando exactamente cuando comienza la fase y termine 26 horas después, les recuerdo que si o es su intención el perder peso, hacer el ayuno le ayudará a mantenerlo, a limpiar la piel y desintoxicar el organismo.

HORARIO ACTUALIZADO PARA EL 27 Y 28 DE DICIEMBRE

NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros.


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lunes, 20 de diciembre de 2010

Eclipse total de Luna 21 diciembre 2010

 Será observado en Centroamérica en el siguiente horario
 
20 de diciembre
 
16:55. Salida de la Luna. Acimut 65,5°, Este-Noreste, en Tauro (constelación).
17:20. Puesta del Sol. Acimut 246,3°, Oeste-Noroeste, en Sagitario.
23:23. Ocaso de Júpiter. Acimut 267,0°, Oeste, en Pisces.
23:28. Tránsito de la Luna. Altitud 75,8°, en Tauro.
23:29:17. Primer contacto con la penumbra (P1). Inicio del eclipse.

 
 
click sobre la imagen para agrandar
 
21 de diciembre
 
00:32:37. Primer contacto con la umbra (U1). h= 69,38°; A= 315,19°; Noroeste. Inicio de la fase parcial.
00:41. Salida de Saturno (m= 0,8). Acimut 94,1°, Este, en Virgo.
01:40:47. Inicio de la totalidad (U2). h= 56,11°; A= 298,58°; Oeste-Noroeste.
02:13:28. Luna llena, (es el instante de la oposición en longitud eclíptica.
02:13:36. (es el instante de la oposición en ascensión recta.)
02:18:04. Máximo del eclipse. h= 42,28°; A= 294,91; Oeste-Noroeste.
02:33:42. Salida de Venus (m= -4,6). Acimut 103,1°, Este-Sureste, en Libra.
02:53:08. Fin de la totalidad (U3). h= 40,26°; A= 292,88°; Oeste-Noroeste.
04: 01:20. Ultimo contacto con la umbra (P3). h= 25,20°; A= 291,58°; Oeste-Noroeste. Fin de la fase parcial.
04:33. Inicio del crepúsculo astronómico (Sol 18° bajo el horizonte, en Sagitario).
05:04:31. Ultimo contacto con la penumbra (P4). Fin del eclipse.
05:48:06. Salida del Sol. Acimut 113,7°, Este, en Sagitario.
06:00:00. Ocaso de la Luna. Acimut 293,9°, Oeste-Noroeste, en Gemini (constelación).
08:08:19. Luna pasa por el nodo descendente de su órbita.
17:38:29. Solsticio de invierno (hemisferio norte):
17:45:46. Sol en su mínima declinación geocéntrica = -23° 26,3'.

Saros 125; número de serie 48 de 72, según Meeus and Espenak. 
Saros 181, # 48 de acuerdo al canon de eclipses lunares del IMCCE (-3000, +3000).
click sobre la imagen para agrandar

 
Magnitud umbral= 1,26.
Diámetro aparente de la Luna (en el máximo): 31,72'.
Diámetro del cono de umbra: 85,43' (2,69 diámetros lunares).
Diámetro del cono de penumbra: 150,47' (4,72 diámetros lunares).
Color esperado: rojo ladrillo.
Duración total del eclipse: 5 horas 35 minutos 15,65 segundos.
Duración de la fase penumbral: 2 horas 6 minutos 31,20 segundos.
Duración de la fase parcial: 2 horas 16 minutos 21,08 segundos.
Duración de la fase total: 1 hora 12 minutos 23,37 segundos.
 
Eclipses en solsticio de invierno.
 
21/12/1991. Eclipse parcial de Luna.
21/12/2094. Eclipse total de Luna.
 
 

Horario para comenzar Dieta de la Luna 21 diciembre fase Luna Llena

Este 21 de diciembre tendremos la fase lunar de la Luna Llena, durante esta fase se debe realizar el ayuno total.


Si buscas el horario para este 27 y 28 diciembre Cuarto menguante lo encuentras aquí

El horario para comenzar la Dieta de la Luna según tu país, en Centroamérica, Argentina, Alemania, España, Estados Unidos, México, Venezuela y otros, lo puede ver en este post.

Durante el tiempo que realice este régimen no sólo perderá peso, sino que su organismo se limpiará de toxinas y deshechos, mejorando la salud en general que se se refleja en la piel, se verá luminosa, hidratada y limpia.

NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros.


jueves, 9 de diciembre de 2010

Calendario Lunar diciembre 2010




 La fase lunar Cuarto Creciente acontecerá este 13 de diciembre, revise el horario a continuación para saber en que hora será visible en su país, hora en la que debe comenzar la Dieta de la Luna.


Durante este Cuarto Creciente debe realizar el medio ayuno o de mantenimiento.

Durante el tiempo que realice este régimen no sólo perderá peso, sino que su organismo se limpiará de toxinas y deshechos, mejorando la salud en general que se se refleja en la piel, se verá luminosa, hidratada y limpia.
NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros.




viernes, 26 de noviembre de 2010

Calendario Lunar 2010 Cuarto Menguante 28 Noviembre

La fase lunar Cuarto Menguante acontecerá este 28 de noviembre, el horario en que será visible en su país y que es la hora en que debe comenzar la Dieta de la Luna podrá encontrarlo en la imagen a continuación.


Les recuerdo que en Cuarto Menguante se hace medio ayuno de 26 horas

Durante el tiempo que realice este régimen no sólo perderá peso, sino que su organismo se limpiará de toxinas y deshechos, mejorando la salud en general que se se refleja en la piel, se verá luminosa, hidratada y limpia.

Mantengase pendiente para el calendario de Diciembre que estaremos publicando próximamente.


NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno o medio ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros.



miércoles, 24 de noviembre de 2010

Como acelerar efectos adelgazantes de Dieta de la Luna

Si quieres acelerar los efectos de la Dieta de la Luna, te sugerimos que complementes el plan con algunos tratamientos naturales que son muy sencillos de poner en práctica


Para ayudarse a bajar de peso más rápido, ponga en acción las siguientes indicaciones:

Baños reductores

Tómese todos los días 15 minutos para mimarse con un relajante baño de inmersión, éste además la ayudará a adelgazar mediante la acción de los aceites esenciales disueltos en el agua. 


Vierta un total de 10 gotas en un baño caliente (agua no hirviendo, lo suficiente caliente para que el aceite se evapore), permanezca sumergida en el agua mientras masajea con las yemas de los dedos sus regiones más afectadas por esas grasas localizadas

Es conveniente que alterne algunas de estas esencias, hojas o ramas en sus baños diarios.

Contra la celulitis y las estrías: Incienso, geranio, espliego, mirra, ciprés, enebro, pachuli, romero

Contra los kilos: hisopo, romero, ciprés, geranio, enebro y espliego

Contra la ansiedad: manzanilla, amaro, geranio, enebro, espliego, mejorana, melisa, azahar, rosa, sándalo,


Tés adelgazantes

Tanto durante los días de ayuno como en el resto de los dìas del resto del mes, es muy bueno complementar la alimentación del régimen de la Dieta de la Luna con tés reductores como el de ciprés, de fucus, de hisopo, de grama, de incayuyo, de marubio, porque además de hidratar su piel la ayudarán a perder peso más rápido. La cantidad ideal a consumir es de 2 o 3 tazas diarias. Luego daremos las proporciones de hierbas que debe agregar en una taza de agua.

Por supuesto, usted puede elegir las combinaciones que desee: puede mezclar las hierbas o preparar cada té de una variedad distinta.  


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Bajar de peso comiendo 2


jueves, 11 de noviembre de 2010

Calendario lunar noviembre 2010 Cuarto Creciente 13 de noviembre

La fase lunar Cuarto creciente que acontecerá este 13 de noviembre cuyo horario en su país podrá encontrarlo en la imagen a continuación.

Les recuerdo que durante Cuarto Menguante y Cuarto Creciente se hace medio ayuno 26 horas
Durante el tiempo que realice este régimen no sólo perderá peso, sino que su organismo se limpiará de toxinas y deshechos, mejorando la salud en general que se se refleja en la piel, se verá luminosa, hidratada y limpia.

 Fases que restan del mes podrá verlas en este calendario de noviembre 2010.



NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno o medio ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros.

Estaremos publicando proximamente menús de mantenimiento para el resto de los días que se encuentran entre las fases lunares. 


martes, 9 de noviembre de 2010

Dieta desintoxicante

Como te vas dando cuenta dietas hay muchas, según tus necesidades.
Hemos hablado de la Dieta líquida utilizada para tratamientos hospitalarios y muy en boga también en personas con obesidad que necesitan bajar de peso.


Hoy les hablaré de la Dieta líquida desintoxicante muy utilizada por artistas como una manera rápida de desintoxicar su organismo y también cuando comes mucho, por una fiesta o reunión especial, es muy común que al día siguiente te sientas hinchado, pesado. El remedio a esta situación es realizar una dieta desintoxicante, te pueden ayudar a “limpiar” el organismo, es decir, eliminar toxinas y residuos que tu cuerpo no necesita.

Una dieta líquida desintoxicante se basa en el consumo de mucha agua, que tiene propiedades benéficas para el organismo; como también, se puede tomar abundante jugo de tomate, té verde, jugos hidratantes y por supuesto, caldo de pollo.

Aunque en algunas web se habla de hacer esta dieta por más de 24 horas, lo recomendado es hacerla por un día ya que aporta pocas calorías, por mucho tiempo debilitaría el cuerpo y no es eso lo que se busca. Además contribuye con la apariencia del pelo y la piel.

Para esta dieta debes consumir únicamente de los alimentos que te ponemos a continuación:

Escoge los que más te apetezcan, los licuas y tomas el equivalente a un vaso cada media hora hasta completar de 3 a 5 litros máximo en el día, puedes realizar esta dieta una vez por semana durante 6 meses.

Licuados salados

- Una manzana, un hinojo y un zumo de limón
- Una betarraga cocida, menta fresca, media manzana verde y zumo de limón
- Media taza de berros, dos kiwis

Jugos

- Dos zanahorias, perejil, agregar canela y nuez moscada
- Un tomate, tres troncos de apio y perejil

Sopas frías

- Un vaso de zumo de tomate, seis hojas de espinacas y una taza de berros.
- Caldo de verduras, un tomate sin piel, albahaca, un pepino y un ajo.

Otros temas que pueden interesarte:

- Que consumir en una Dieta líquida
- Calendario lunar mes de noviembre 2010

domingo, 7 de noviembre de 2010

Alimentos que debe consumir en una Dieta líquida

Una dieta liquída, como su término lo indica, es aquella donde no se pueden incluir de ninguna manera los alimentos sólidos, solo alimentos líquidos como veremos más adelante

Por lo tanto una dieta líquida es a base de agua, con jugos y además de alimentos que a temperatura ambiente parecerían ser sólidos pero que terminan convirtiéndose en líquido, ejemplo el helado.

El objetivo de una dieta líquida es suministrar a la persona entre 500 a 1350 calorías diariamente, según propósito, incluida proteínas en dicho régimen, sus alimentos líquidos son más fácil de digerir y proporciona las proteínas, los líquidos, las sales y los minerales que el organismo necesita para obtener energía.

Qué comer en una dieta líquida

  • Agua.
  • Jugos de frutas (jugos claros de manzana, arándano o uva, jugos colados de cítricos o ponche de frutas)
  • Budín y flan.
  • Helado común (de paleta, yogur helado y sorbete)
  • Helados de fruta (nieve o helado de agua sin sólidos dentro o encima)
  • Miel 
  • Jarabes.
  • Boost, Ensure, Resource, Sustacal y otros suplementos líquidos
  • Refrescos (ginger-ale, soda de lima-limón, gaseosa de jengibre)
  • Gelatina.
  • Te, café con crema, leche.
  • Bebidas hidratantes para deportistas
  • Caldos o consomé
  • No se incluyen alimentos en puré como papas o aguacate. 

Generalmente esta dieta líquida se utiliza en los hospitales para diferentes casos, sin embargo también surge como una alternativa para bajar de peso en personas con obesidad, tomar en cuenta que no es recomendable hacerla por más de 24 horas pues aporta pocas calorías, 5 a 10 gramos de proteína, 100 a 200 gramos de carbohidratos y no incluye grasa, como podrás notar el aporte de carbohidratos es muy alto en comparación con el resto de los nutrientes, que son los que aportan energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso.

Los casos hospitalarios en que está recomendada esta dieta son:

• Antes de realizarse ciertos estudios de colon

• Diarreas agudas, por períodos cortos.

• Antes de realizarse una cirugía.

• Luego de realizarse una cirugía de estómago o intestino.

• Si se tienen problemas para alimentarse de alimentos sólidos.

• Como desintoxicación del organismo.

Así que, cuando el médico te indique seguir una dieta líquida, ya sabes exactamente qué tipos de alimentos puedes consumir.

No es recomendable hacer ejercicios durante una dieta líquida por lo extenuantes de estos y la poca ingesta de calorías, sin embargo si acostumbras a realizarlo un médico debe supervisarte no solo en la actividad sino durante la dieta en sí. 

 Precaución: La dieta líquida para adelgazar no debe ser seguida por niños, adolescentes, enfermos, diabéticos, hipotensos o depresivos.

En esta línea tendremos también la Dieta desintoxicante, de la que hablaremos en el próximo post.

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martes, 2 de noviembre de 2010

Medio Ayuno Dieta de la Luna

Ya has leído a lo que se refiere el ayuno total de 26 horas para las fases de Luna Llena y Luna Nueva, ahora te exponemos lo que es un medio ayuno, recomendado para las fases de Cuarto Creciente y Cuarto Menguante.

Ten en cuenta que si tienes sobrepeso debes concientizarte en que la solución no esta en no comer o en comer mal,  ya que esto es muy peligroso.


La Dieta de la Luna consiste en ayunar en fases lunares, dos días al mes en Luna Llena y Luna Nueva y realizar un medio ayuno los otros dos días o sea en Cuarto Menguante y Cuarto Creciente, por lo tanto el resto del mes se deberá comer bien, significa comer de todo en porciones normales, con moderación. Lo que nos proporcionará los nutrientes que necesitamos y en las cantidades adecuadas para que nuestro organismo funcione correctamente.

COMO HACER EL MEDIO AYUNO 
Durante las fases de mantenimiento Cuarto Menguante y Cuarto Creciente.

QUE SE PUEDE INGERIR en 26 horas que dura la fase

Cuando se habla de medio ayuno es que se deben consumir ciertos alimentos combinados con otros.

Sumado a los líquidos permitidos en el ayuno total de las fases de Luna Llena y Luna Nueva, una única opción de las siguientes:

OPCION 1: SOLO Frutas como la manzana, naranja, kiwi, duraznos etc., puede comerse en total cinco piezas al dia divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

OPCION 2: SOLO Ensaladas con lechuga, berros, apio, zanahorias, tomates etc, una porción al medio día y otra porción a la cena.

•OPCION 3: SOLO un yogur diet y el puré de 1/2 calabaza, se puede consumir el yogur en el desayuno y la merienda y el puré de calabaza en el almuerzo y la cena.

•OPCION 4: SOLO Gelatina diet con frutas, se puede consumir 5 porciones divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.

•OPCION 5: SOLO Caldos de verduras naturales o diet tomar al medio día y a la cena.

Tenga presente que es elegir una sola opción de lo anterior, la que mas prefiera, además de beber abundante liquido. Agua mineral, cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido. Jugos de fruta natural, colados sin agregados de azúcar.

Muy importante: Pesarse antes de comenzar la dieta y al finalizarla para que compruebe los resultados. Solo manteniendo el ayuno podrá ver resultados, de lo contrario no tendrá efecto.


NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros.
TEMAS RELACIONADOS:

- Dieta para antes y después de la fase
- Tips para engañar el apetito
- Bajar de peso comiendo 2

- Como acelerar el metabolismo

Ayuno total Dieta de la Luna

Ya has consultado con tu médico y puedes realizar esta Dieta de la Luna?, entonces te indico a que se refiere el ayuno total de 26 horas en fase de Luna Llena y Luna Nueva.

Tomar en cuenta que si la Dieta de la luna apoya su hipótesis en que los líquidos de nuestro cuerpo siguen el ritmo de las mareas,  las mareas son provocadas por la influencia que ejerce la luna.

Es por lo que los cambios de luna, principalmente en Luna Nueva y Luna Llena, ayudan a nuestro cuerpo a desintoxicarse y perder hasta 3 kilos.


AYUNO TOTAL

Los días más favorables para la pérdida de peso es en Luna Llena y Luna Nueva, por eso lo del ayuno total.


En un ayuno total para la Dieta de la Luna debes consumir únicamente:

•Toda el agua mineral que quieras, mínimo 2 litros
•Cualquier tipo de infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido.
•Los jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.
•Los jugos envasados, que no contengan azúcar.
•Solo esta permitido el uso de edulcorantes.
•Los caldos de verduras caseros o dietéticos colados.



TOTALMENTE PROHIBIDO durante esas 26 horas el consumo de:


NO Azúcar
NO Caldos en cubitos o concentrados
NO Jugos con pulpa y azúcar agregada
NO Derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético.

Continuamos con el Medio Ayuno.


TEMAS RELACIONADOS:
- Dieta para antes y después de la fase
- Tips para engañar el apetito
Bajar de peso comiendo 2 
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 Horario para mes de abril 2011

Calendario lunar mes de noviembre 2010


A continuación proporciono el calendario lunar para el mes de noviembre 2010.

Les recuerdo que durante la Luna Llena y Luna Nueva el ayuno es completo por 26 horas, y medio ayuno o de mantenimiento para Cuarto Menguante y Cuarto Creciente.

Durante el tiempo que realice este régimen no sólo perderá peso, sino que su organismo se limpiará de toxinas y deshechos, mejorando la salud en general que se se refleja en la piel, se verá luminosa, hidratada y limpia.


     PAÍSES                        Luna             Cuarto             Luna          Cuarto
                                          Nueva           Creciente         Llena         Menguante
                                                               Día 13 Nov       21 Nov        28  Nov
CentroaméricaDía 5 
a las 22.52
   10.39                 11.27                14.36            
PanamáDía 5 
a las 23.52
11.3912.2715.36
México 
uso horario -7
Día 5 
a las 21.52
9.3910.2713.36
México
uso horario -5
Día 5 
a las 23.52
11.3912.2715.63
Estados Unidos
uso horario -7
Dia 5
a las 21.52
9.3910.2713.36
Estados Unidos 
uso horario -5
Dia 5 
a las 23.52
11.3912.2715.36
Estados Unidos
uso horario -4
Día 6 
a las 00.52
12.3913.2716.36
ColombiaDía 5 
a las 23.52
11.3912.2715.36
Chile, Puerto Rico,VenezuelaDía   6      a las 00.5212.3913.2716.36
ArgentinaDía 6        a la 1.5213.3914.2717.36
PortugalDía 6 
a las 4.52
16.3917.2720.36
España, AlemaniaDía 6 
a las 6.52
18.3919.2722.36

NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros.

Estaremos publicando en que consiste el ayuno completo y el medio ayuno, además de menús de mantenimiento para el resto de los días que se encuentran entre las fases lunares. 


domingo, 24 de octubre de 2010

Bajar de peso en 6 pasos

En el post anterior hablamos de la fibra y la obesidad, de como el no incluir alimentos que la contengan, pueden influir drásticamente en tener obesidad.

Hay que recordar que los alimentos altos en fibra contienen menos calorías y dan más saciedad, es por ello que nos sentimos satisfechos durante más horas, además de otros beneficios que aportan a la salud, como el evitar tener estreñimiento, además de reducir el riesgo de padecer diabetes y enfermedades del corazón.

Si su objetivo es perder peso, puede utilizar una tabla de fibra y calorías (luego la publicaremos), para elegir alimentos bajos en calorías y altos en fibra. Es importante entender que aunado a perder 2 a 3 kilos durante la fase lunar de Dieta de la Luna, debe tener una buena salud, para mantener el peso.

Pasos para bajar de peso

Si sigue los pasos que le pongo a continuación, perderá entre medio a un kg por semana, se mantendrá al tiempo que mejora su salud.

1.- Lleve un diario de todo lo que come.
     Aunque parezca tedioso es sumamente importante para que usted mismo lleve el control de lo que ingiere, anote todo junto a su contenido calórico, que al final del día sea un equivalente  en mujeres 1200calorías diarias,  en hombres 1500calorías diarias.

2.- Coma tantos alimentos ricos en fibra como se lo permita su límite de calorías, entre ellos encontramos los cereales, pan integral, frutos secos, semillas, frutas y verduras que la contengan. Luego ampliaremos la lista.

3.- Utilice una cantidad mínima de aceite de ensalada y margarina sin saturar.

4.- Sustituir el azúcar por edulcorantes sin calorías. Procure no utilizar melaza o miel.

5.- Coma cantidades moderadas de carne, pero sí mucho pescado.

6.- No se recomienda comer nada que esté elaborado con azúcar refinada, productos de harina blanca refinada o mantequilla que lo que contiene son grasas trans.

Además:

Es indispensable comer despacio. Con ello conseguirás que tu cerebro reciba correctamente la señal de tu estómago cuando le indica que está lleno, sucede aproximadamente 15 minutos después de empezar a comer, de ahí que si comes muy rápido seguirás sintiendo hambre y comerás más de lo que necesitas hasta que se cumplan los 15 minutos. Comer despacio aprendes a controlar la ansiedad.

Comer en platos pequeños hace que parezca que hay más comida y por ello no nos desanimaremos si estamos consumiendo porciones más pequeñas.


Puede interesarle saber: Como el aceite de coco influye en la pérdida de peso

Continuamos en el siguiente post con más recomendaciones y una lista parcial de alimentos ricos en fibra.

Temas relacionados:
Bajar de peso comiendo 2
 

jueves, 21 de octubre de 2010

Calendario 2010



Este 22 de octubre 2010 tendremos fase de Luna Llena.

Para Centroamerica empieza a las 19.37 horas.

México según el estado contemplar la diferencia horaria, empieza desde las 18.37 horas

Panamá a las 20.37horas
Para Estados Unidos 21.37 horas

Para Argentina, Chile, Venezuela y los países en Sur América que se igualen en Uso horario a esos países, le agregan 3 horas, o sea 22.37horas

Para España a las 3.37 del día 23 de octubre.

El ayuno en Luna Llena y Luna Nueva es completo.


El método lo pueden leer en Metodo para hacer la Dieta de la Luna

Como siempre les recuerdo consultar a su médico antes de realizar cualquier dieta.

-También puede interesarte que influencia tiene la luna sobre los nacimientos, que sea determinante en su sexo al engendrar en fase lunar.

- Calendario Lunar diciembre 2010
- El aceite de coco te puede ayudar a bajar de peso

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