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jueves, 15 de enero de 2015

No puedes bajar de peso? Infórmate porqué

Si eres de esas personas que necesitan bajar de peso y no lo logras, ya hay un estudio que nos dice el porqué sucede eso, que a pesar de realizar dieta tras dieta, cada vez es lo mismo, por más esfuerzo que se ponga en ello, con el tiempo se vuelve al peso no deseado, es lo que hemos llamado efecto rebote.

Sucede que nuestro cuerpo tiene comunidades de bacterias que son amigables con el sistema digestivo y ellas son las culpables de ese desequilibrio.

Los encargados del estudio concluyen en que si sigues los consejos que indican, de una vez por todas lograrás bajar ese peso extra.

- Quieres saber cuáles son esas bacterias?

- Cuál es su forma de actuar?

- Cómo es que nos obligan a boicotearnos para hacer lo que ellas quieren?

- Cómo podríamos revertir ese proceso?

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miércoles, 14 de enero de 2015

Peligro en tener obesidad o extrema delgadez?

Estudios recientes arrojaron que tanto la obesidad como la extrema delgadez representan un alto grado de peligrosidad en la salud de las personas.

Como sabemos los extremos son malos, por lo que surgen las siguientes preguntas:

- Qué determina cuando se está obeso o delgado?

La Organización Mundial de la Salud en 1980, para identificar los límites de obesidad en la población, creo el IMC (Índice de masa corporal), cálculo que resulta al realizar una fácil ecuación entre la talla y el peso. Si quieres saber como se realiza esta ecuación y cuales son los límites recomendados sigue este link.

- Cúales son los problemas que trae estar obeso o muy delgado?

Menstruaciones irregulares o ausencia de ella, embarazo de alto riesgo, infertilidad en mujeres como en hombres y otros más que puedes leer en el siguiente link.


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domingo, 11 de enero de 2015

Calendario hacer Dieta de la Luna

Hola a tod@s! Como ya indicamos en el artículo anterior comenzamos el año con el firme propósito de realizar una dieta saludable para perder esos kilitos de más, por lo que Dieta de la Luna que se basa en hacer ayunos sanos y bien llevados durante las fases lunares te puede colaborar en esa meta.

Paso a comentar en forma breve sobre los ayunos, si deseas saber más al respecto en el link al pie de esta nota se explica más ampliamente en que fecha es la fase lunar y como se realizan esos ayunos.

Ayunos saludables

Durante la Luna Llena y Luna Nueva se realiza el que llamamos Ayuno Total, que no es más que pasar 26 horas consumiendo sólo líquidos, pero no es solo agua cuyo aporte debe ser al menos dos litros o más según tu actividad física, sino que también jugos de frutas y verduras, así como caldos de verduras y frijol, con el fin que tengas el aporte de minerales y vitaminas que tu cuerpo necesita.

En Cuarto Creciente y cuarto Menguante se realizan Ayunos de mantenimiento o Medio Ayuno, significa que además de los líquidos anotados anteriormente, y en cinco tiempos de comidas, puedes agregar algo de alimento sólidos, como que en los caldos dejes una porción de una verdura.

Para saber las fechas y horas en que debes realizar la fase y que ayuno corresponde, te OBSEQUIO Calendario Enero 2015 de horas fases lunares en el siguiente este link.


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miércoles, 7 de enero de 2015

La comida de la noche engorda?

Son varias las dietas que indican que la comida de la noche engorda, pero el término está mal entendido y la mayoría de las personas lo que hacen es eliminar ese tiempo de comida, algo que es tan contraproducnte como eliminar el desayuno.

Lo que realmente significa es que si ese tiempo de comida, la cena, se hace con alimentación pesada y abundante, y más si luego se va a dormir, el cuerpo no tiene cómo quemar las calorías, ya que el metabolismo a esa hora es más lento.


- Cuánto es lo conveniente comer en la cena?

- Cuál es la clave para mantener o perder peso?

- Es cierto que comer abundante de noche me puede causar trastornos como el reflujo gastroesofágico?




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viernes, 2 de enero de 2015

Este año si logro bajar de peso

Entre tus propósitos de Año Nuevo está nuevamente bajar de peso, y digo nuevamente ya que cuando comienza el año es el propósito que encabeza la mayoría de las listas de deseos. 

Pues este es el año que lo vas a lograr!


Te invito a leer:


Allí te guiará con soluciones, en saber donde te afecta el peso a que se debe, que sepas si el no perder peso tiene la culpa el metabolismo, o si  serán las emociones las que te está boicoteando.




Disminuir el consumo calórico
Evitar los alimentos procesados y refinados
-  Consumir una dieta alta en fibra
Preferir carnes menos grasosas
Alimentos ricos en yodo como: ajo, mariscos, yemas de huevo, perejil, albahaca, sal yodada.
-  Controlar el estrés
-  Actividad física  al menos unos 30 minutos 5 veces a la semana: caminar, trotar, bicicleta, subir escaleras, bailar, aeróbicos, etc.


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