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domingo, 18 de noviembre de 2012

Si casi no como, porqué engordo?

Llegan a la consulta pacientes con más de 60 libras de sobrepeso y aseguran no saber porque siguen subiendo de peso, si casi ni comen! Muchos de ellos no están mintiendo, y surge la pregunta, entonces si casi no como, porqué engordo?

Muchas veces el comer poquito no es lo mismo que comer pocas calorías, todos los alimentos tienen calorías, por ejemplo, las grasas, los carbohidratos y azúcares, son los alimentos que tienen más calorías, por ello si comes poco, pero de estos alimentos, allí tendrías una de las razones.


Comer solo una vez al día puede hacer que usted engorde?

La respuesta es sí, nuestro organismo es inteligente, cuando usted hace una sola comida el cuerpo "interpreta" que está en tiempo de crisis por lo que baja el metabolismo, así las calorías alcanzarán para hacer todas las actividades de ese día, es por ello que no se pierde peso de esa forma.

Por otra parte, cada vez que comemos, el organismo necesita hacer la digestión, por lo que gasta calorías en ese esfuerzo, por ello es que siempre se indica realizar no menos de 5 tiempos de comidas al día, de bajas calorías cada tiempo, pero si que se integre durante el día la gran mayoría de los alimentos grupos básicos (pirámide alimentos), entonces el organismo cree que hay abundancia y no se guarda nada, y por otro lado también quema más calorias haciendo la digestión cada una de esas cinco veces o más, que ingieres alimentos.

Varios estudios arrojan, que las personas que hacen varias comidas pequeñas durante todo el día, pueden controlar mejor su apetito, logrando más bien bajar de peso con mayor facilidad y mantiner a largo plazo, ese peso saludable.

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lunes, 5 de noviembre de 2012

Calendario lunar noviembre 2012

Cuatro fases lunares observaremos en el calendario lunar de Noviembre 2012, te indicaremos cuando como guía que realices la Dieta de la Luna.

A los nuev@s visitantes les indico lo siguiente: a principio de cada mes se coloca un calendario/horario general que contiene todas las fases que aparecerán en ese mes, con la hora central de Greenwich, entonces si sabes en que zona horaria está tu país o ciudad con respecto a este meridiano, solo lo restas o lo sumas como se indica más adelante, a ese horario que damos.
Como ejemplo, para hacer la Dieta de la Luna con este horario en Argentina, si este país se encuentra a -3 del Meridiano Greenwich, deberá restar 3 horas al horario de cada fase que expongo.
Si no te agrada sumar/restar horas en este calendario, para saber a que hora saldrá la fase en tu ciudad, has de saber que antes de cada fase publicamos el Calendario lunar con la hora comienza/termina en cada país.
Importante que sepas que si antes de cada fase visitas este mismo artículo  encontrarás bajo cada día  mencionado a continuación que menciona sale la fase, el link que te lleva a la tabla por países, con su horario (el de su país) de comienza/termina la fase, y ya no tienes que restar/sumar horas, sino hacerlo tal cual.

Horario con hora Greenwich
(Si se te dificulta la hora militar visita aquí un convertidor a hora estándar)
Para Uruguay, restar 2 horas

Para Argentina, Paraguay,  restar 3 horas
Para Bolivia, Chile, Puerto Rico: restar 4 horas.
Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.
Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.
Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).
Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 1 hora.

Nota: Si algún país ha variado la hora, favor notificarlo para cambiarla aquí

  
Día 7: 0 h 36 m: Luna Menguante

Día 13: 22 h 08 m: Luna Nueva
Día 20: 14 h 31 m: Luna Cuarto Creciente

Día 28: 14 h 46 m: Luna Llena




Grupo Dieta de la Luna en Facebook puedes leer comentarios de amigos/as satisfechos porque están logrando bajar peso y sentirse muy bien.
Lo conveniente es hacer esta Dieta con las indicaciones que damos sobre como realizar los ayunos, ya que además de desintoxicarte de mucha materia nociva que consume tu organismo, por la boca o lo que tiene ambiente, también pierdes peso,  es importante que estes conciente que se pierde peso según el metabolismo de cada un@ , algunos lo tienen lento por lo que deben educarlo.
Y sino pierdes el peso esperado en la fase que realices, no debes angustiarte, ya que es poco a poco como lograrás llegar a tu meta, eso si, ser constante, tomar en cuenta que esos ayunos de Dieta de la Luna o Dieta del agua como también le llaman, por sí solos no son mágicos, por lo que cuando concluyas el ayuno de la fase, consumes alimentos en cantidad y calidad durante los días sucesivos como se te explica en Dieta para antes y después de la fase
NOTA:
Por tratarse de un ayuno de un solo día se considera no es peligroso, si es  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, más si se encuentra en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros y no recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.
Asimismo si durante el ayuno de la fase se siente indispuesto/a es mejor abandonar y retomar en otra fase.

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