Dieta de la luna

viernes, 13 de noviembre de 2026

Calendario Dieta de la Luna Enero 2027: Fases y horarios exactos por país

Enero es el mes por excelencia para renovar hábitos, desinflamar el organismo tras los excesos de diciembre y retomar nuestros objetivos de bienestar de forma natural. El calendario lunar de enero de 2027 inicia con la energía de renovación de la Luna Nueva el día 7, perfecta para un reinicio digestivo suave, y alcanza su punto máximo con la Luna Llena del Lobo el 22 de enero.

Elige las fases que mejor se adapten a tu ritmo y comienza tu jornada líquida a la hora exacta correspondiente a tu zona horaria:

Horarios exactos por país (Enero 2027)

Fase Lunar	Costa Rica / México (Centro)	Colombia / Perú / EE. UU. (Este)	Argentina / Chile	España (Península)
🌑 Luna Nueva	7 ene – 2:24 p. m.	7 ene – 3:24 p. m.	7 ene – 5:24 p. m.	7 ene – 9:24 p. m.
🌓 Cuarto Creciente	15 ene – 2:34 p. m.	15 ene – 3:34 p. m.	15 ene – 5:34 p. m.	15 ene – 9:34 p. m.
🌕 Luna Llena (Luna del Lobo)	22 ene – 6:17 a. m.	22 ene – 7:17 a. m.	22 ene – 9:17 a. m.	22 ene – 1:17 p. m.
🌗 Cuarto Menguante	29 ene – 4:55 a. m.	29 ene – 5:55 a. m.	29 ene – 7:55 a. m.	29 ene – 11:55 a. m.

Nota: Consulta siempre con un profesional de la salud antes de realizar ayunos. Puedes encontrar el contenido completo y los temas relacionados en el blog de referencia.

Nota de precaución y salud

Si bien este régimen puntual de un día suele ser bien tolerado por personas sanas, siempre es recomendable consultar con un médico antes de iniciarlo, especialmente si estás bajo tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o afecciones cardíacas.

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Calendario Dieta de la Luna Diciembre 2026: Fases y horarios exactos por país

Llega el último mes del año y con él una oportunidad excelente para equilibrar nuestro cuerpo entre celebraciones y comidas festivas. En diciembre de 2026 tendremos cinco cambios de fase lunar, destacando especialmente la Superluna Fría del 23 de diciembre, un momento ideal para realizar un ayuno depurativo profundo y combatir la retención de líquidos antes de despedir el año.

Recuerda que para obtener mejores resultados en la Dieta de la Luna, debes iniciar tu ayuno total (26 horas) o medio ayuno (24 horas) exactamente a la hora en que comienza la fase lunar en tu país. Consulta la siguiente tabla para planificar tu mes:

Horarios exactos por país (Diciembre 2026)

Fase Lunar	Costa Rica / México (Centro)	Colombia / Perú / EE. UU. (Este)	Argentina / Chile	España (Península)
🌗 Cuarto Menguante	1 dic – 12:08 a. m.	1 dic – 1:08 a. m.	1 dic – 3:08 a. m.	1 dic – 7:08 a. m.
🌑 Luna Nueva	8 dic – 6:51 p. m.	8 dic – 7:51 p. m.	8 dic – 9:51 p. m.	9 dic – 1:51 a. m.
🌓 Cuarto Creciente	16 dic – 11:42 p. m.	17 dic – 12:42 a. m.	17 dic – 2:42 a. m.	17 dic – 6:42 a. m.
🌕 Luna Llena (Superluna)	23 dic – 7:28 p. m.	23 dic – 8:28 p. m.	23 dic – 10:28 p. m.	24 dic – 2:28 a. m.
🌗 Cuarto Menguante	30 dic – 12:59 p. m.	30 dic – 1:59 p. m.	30 dic – 3:59 p. m.	30 dic – 7:59 p. m.

💡 Consejo para diciembre: Si el cambio de fase ocurre en horas de la noche o madrugada en tu país (como la Luna Nueva del 8 de diciembre o la Superluna del 23 de diciembre), cena ligero antes de la hora indicada y continúa tomando únicamente líquidos al despertar hasta completar las 26 horas.

Nota de precaución y salud

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Calendario Dieta de la Luna Noviembre 2026: Horarios de Cuarto Creciente y Superluna

Para cerrar noviembre de 2026, te presentamos los horarios del Cuarto Creciente (17 de noviembre) y la Superluna del Castor (24 de noviembre).

Horarios exactos por país (Noviembre 2026)

Fase Lunar	Costa Rica / México (Centro)	Colombia / Perú / EE. UU. (Este)	Argentina / Chile	España (Península)
🌓 Cuarto Creciente	17 nov – 5:47 a. m.	17 nov – 6:47 a. m.	17 nov – 8:47 a. m.	17 nov – 12:47 p. m.
🌕 Luna Llena (Superluna)	24 nov – 8:53 a. m.	24 nov – 9:53 a. m.	24 nov – 11:53 a. m.	24 nov – 3:53 p. m.

Recomendaciones y enlaces de interés

Incluye las pautas para el Medio Ayuno y el Ayuno Total de 26 horas, además de consultar los artículos relacionados sobre el Método paso a paso y los tips para engañar al apetito.

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- Calendario Dieta de la Luna Diciembre 2026, horarios por países

Dieta para antes y después de la fase lunar: Qué comer para mantener el peso

Muchas personas nos consultan qué es lo más adecuado comer antes y después del ayuno de la fase lunar para mantener los resultados. Aquí tienes las pautas principales para cuidar tu peso y tu salud:

Es fundamental que durante los días anteriores y posteriores a los ayunos de la Dieta de la Luna mantengas una alimentación balanceada. Esto te permitirá sostener la desintoxicación lograda y evitar recuperar el peso perdido durante la fase, además de beneficiar tu piel y tu cabello.

Nota importante: Si un nutricionista te ha indicado un plan específico previamente, no lo cambies. Asimismo, si realizas ejercicio intenso, consulta con un profesional para reponer adecuadamente las calorías gastadas.

Orden en los horarios de comidas

Para sostener o bajar de peso es indispensable mantener un orden en tus comidas. Siéntate siempre a la mesa con calma, evita comer de pie o apurado, y apaga la televisión mientras comes para que tu cerebro registre correctamente la señal de saciedad.

Procura realizar cinco tiempos de comida al día en raciones moderadas y cada tres horas aproximadamente:

Desayuno: Antes de las 7:00 a. m. para activar el metabolismo desde temprano.
Merienda de media mañana: Alrededor de las 10:00 a. m.
Almuerzo: Cerca de la 1:00 p. m.
Merienda de la tarde: Alrededor de las 4:00 p. m.
Cena: Cerca de las 7:00 p. m. (evita comer después de las 8:00 p. m., o deja al menos dos horas de digestión antes de dormir).

💡 Regla clave del metabolismo: No dejes pasar más de 4 horas sin comer (si estás trabajando, toma al menos una barrita de granola o una fruta) y no bajes de 1.500 calorías diarias. Si comes demasiado poco, tu cuerpo entra en alerta y almacena reservas en forma de grasa.

Dieta de mantenimiento: ¿Qué comer antes y después de la fase?

Comiendo los alimentos adecuados, tu propio organismo quema calorías durante la digestión:

Verduras y ensaladas: Puedes consumirlas frescas, al vapor, a la plancha o al horno hasta quedar saciado (deben ocupar la mitad de tu plato). Aderézalas con poco aceite, limón, vinagre o hierbas aromáticas. Modera las verduras harinosas como papa, yuca o camote.
Legumbres: Aportan proteínas vegetales de gran calidad, fibra y muy poca grasa. Consume entre 60 y 70 gramos en crudo (equivalentes a 200-250 gramos ya cocidos) de frijoles, lentejas, garbanzos o soja.
Carnes magras: Alrededor de 150 gramos al día de carnes sin grasa, como pechuga de pollo.
Pescados: Unos 200 gramos de pescado blanco o azul preparado hervido, al vapor, a la plancha o al horno.
Agua e infusiones: Bebe al menos entre 1.5 y 2 litros de agua al día (las infusiones naturales sin azúcar suman dentro de esta cantidad).
Actividad física: Realiza al menos 30 minutos diarios de ejercicio, como caminar, bailar o aeróbicos.

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Medio Ayuno Dieta de la Luna

Una vez conocido el ayuno total de 26 horas para Luna Llena y Luna Nueva, el medio ayuno es la alternativa ideal para Cuarto Creciente y Cuarto Menguante.

La Dieta de la Luna combina dos días de ayuno líquido al mes con medio ayuno en los cambios de fase, complementado con una alimentación equilibrada el resto del tiempo.

¿Cómo hacer el medio ayuno en Cuarto Creciente y Cuarto Menguante?

Durante las 26 horas del cambio de fase, puedes combinar abundantes líquidos con una única opción:

Opción 1 (Frutas): Hasta 5 piezas de fruta fresca al día (manzana, naranja, kiwi o durazno).
Opción 2 (Ensaladas): Porciones al mediodía y en la cena con vegetales ligeros (lechuga, berros, apio, zanahoria o tomate).
Opción 3 (Yogur y calabaza): Yogur descremado (diet) en desayuno y merienda; puré de media calabaza en almuerzo y cena.
Opción 4 (Gelatina y frutas): 5 porciones de gelatina sin azúcar con trozos de fruta.
Opción 5 (Caldos de verduras): Caldos naturales caseros (sin grasas ni fideos) al mediodía y en la cena.

Líquidos permitidos

Agua natural o mineral, infusiones digestivas o diuréticas sin azúcar, café o mate sin azúcar, y jugos de fruta naturales colados.

💡 Consejo importante: Pésate justo antes y después de las 26 horas del cambio de fase lunar para comprobar resultados.

Nota de precaución

Se recomienda consultar con un médico antes de iniciar el régimen, especialmente en caso de diabetes, gastritis, hipoglucemia o problemas renales.

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Ayuno Total en la Dieta de la Luna: Qué tomar y qué evitar en 26 horas

La Dieta de la Luna se basa en la teoría de que los líquidos de nuestro cuerpo siguen el ritmo de las mareas, provocadas por la atracción gravitacional de la Luna. Por ello, los cambios de fase principales ayudan a nuestro organismo a desintoxicarse, combatir la retención de líquidos y perder hasta 3 kilos en una jornada.

¿Cómo hacer el Ayuno Total?

Los días más favorables para la depuración profunda y la pérdida de peso son Luna Llena y Luna Nueva. Durante las 26 horas exactas que dura la influencia del cambio de fase, debes consumir únicamente los siguientes líquidos:

Agua: Toda el agua natural o mineral que desees (mínimo 2 litros a lo largo del día).
Infusiones y bebidas calientes: Cualquier tipo de infusión digestiva o diurética, té común, té saborizado, café, mate o mate cocido (todo sin azúcar).
Jugos naturales: Jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa ni fibra.
Jugos envasados: Únicamente aquellos que no contengan azúcar añadida.
Caldos: Caldos de verduras caseros o dietéticos, siempre colados y sin grasa.
Endulzantes: Solo está permitido el uso moderado de edulcorantes sin calorías.

Alimentos y bebidas totalmente prohibidos

Para que el descanso digestivo surta efecto durante esas 26 horas, debes evitar por completo el consumo de:

NO azúcar refinada ni morena.
NO caldos en cubitos ni concentrados industriales (contienen exceso de sodio y grasas).
NO jugos con pulpa ni bebidas con azúcar agregada.
NO derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogur descremado o dietético.

💡 ¿Qué hacer en las otras fases lunares? Para las fases de Cuarto Creciente y Cuarto Menguante, te recomendamos continuar con el Medio Ayuno, donde sí se permiten ciertas comidas ligeras.

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MÉTODO

La Dieta de la Luna es un conocido y milenario método que permite adelgazar hasta 3 Kg en un día. No hay mayor secreto, con solo ayunar 25 horas que solo se ingieren líquidos, pero siempre coincidiendo con la hora del cambio de fase lunar.

Es de saber que uno de los factores que más influye en la pérdida de peso está en que nuestro organismo tiene la capacidad de absorber agua y esto está estrechamente ligado a la fuerza de atracción, demostrada científicamente de manera amplia, que es como la luna ejerce su influencia sobre los líquidos, se acentúa más cuando la luna cambia de fase. Es decir, esta dieta está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas -como es sabido, provocados por la influencia de la luna.

Tomar en cuenta que el efecto adelgazante no viene determinado tan sólo por el día de ayuno semanal, sino también porque no comer en esas horas potencia notablemente los efectos desintoxicantes del ayuno, incrementando de forma decisiva la pérdida de peso.

Pueden perderse de 2 a 3 kilos durante el día de ayuno y no es fácil recuperarlos ya que esta dieta estimula la eliminación de los líquidos aún en los días sucesivos. Hay que concientizarse en que los resultados variarán según las costumbres dietéticas y la constitución de la persona. Si se realiza en el marco de una alimentación equilibrada, con un contenido en calorías proporcional al gasto energético.

Se podrá tomar durante este ayuno de 25 horas sólo líquidos, es decir, jugos de frutos poco dulces, agua de hervir las verduras, licuados de verduras, frutas y agua. Sólo se puede comer fruta si es en jugo o licuada, pero nunca entera. Elige variedades que contengan poco azúcar. Si se preparan licuadas puedes ponerlas bien limpias y dejar la piel. En total, hay que tomar de 3 a 4 litros de líquido a lo largo del día.

No se debe tomar leche, ni alcohol, ni bebidas refrescantes con o sin gas.

El café y el té están permitidos en pequeña cantidad, si puedes, es mejor abstenerse.

Estrictamente hay que seguir el horario con exactitud y cumplir el ayunar 25 horas seguidas a partir de la hora que empieza el cambio de fase lunar. Eso quiere decir que si el cambio de fase del 27 de julio es a las 4:08 de la madrugada, no es preciso levantarse a esa hora para comer, sino que ese día sólo tomaremos líquidos para desayunar y hasta levantarnos al día siguiente, y terminaremos el ayuno hasta el 28 de julio a las 5:08 de la mañana. Pero si el cambio de fase es el 2 de octubre a las 7:49 de la mañana, podemos desayunar algo sólido antes de esa hora, luego realizar el ayuno y terminar hasta las 8:49 del 3 de octubre.

Esta dieta se puede hacer tantas veces como se quiera, ya que además de adelgazar deja la piel limpia y luminosa y ayuda a combatir el acné. Es imposible asegurar que todo el mundo que haga esta dieta adelgazará de 2 a 3 kilos. Aquéllos que necesiten perder muchos kilos y tienen retención de líquidos tendrán más posibilidades de éxito pero en cualquier caso, se pierde peso.

Dejame tu comentario como te va cuando apliques esta dieta y así compartirlo con los otros miembros de Dieta de la Luna.

IMPORTANTE: Recuerde que con ésta y cualquier otra dieta es recomendable consultar al médico.

Cada fase de cada mes publicaremos el calendario por hora de su país desde días antes a su salida, para que lo consultes, así como recomendaciones, no dejes de visitarnos aquí, en el Facebook, como o suscribirte como seguidor del blog.

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