Al anochecer del 17 de diciembre para los países de América y para el amanecer del 18 de diciembre en los países de Europa, saldrá la fase Cuarto Menguante.
Para realizar la Dieta de la Luna en esta fase corresponde realizar medio ayuno por 26 horas, además de líquidos, puedes comer algo sólido de entre 5 menús a escoger aquí, por su salud incluya entre los líquidos caldos de verduras y frijol, jugos de frutas, tes y otros que se especifican aquí y así no sufrir una carencia de potasio u otros minerarles que le son necesarios diariamente, así tenga un buen funcionamiento del organismo sin carencias nutricionales.
En esta fase de mantenimiento se baja de peso según tu metabolismo, también desintoxica el organismo, descansa el aparato digestivo. Algunos reportan que bajan más peso y se sienten mejor en fase de medio ayuno.
A continuación la tabla/horario de la hora que comienza/termina la Dieta de la Luna en cada país anotado, como Argentina, Chile, Colombia, Costa Rica, España, Guatemala, México, Nicaragua, USA y otros más, si la ciudad donde vives no aparece, búscala en este link y al saber dentro de que huso horario se encuentra, te vienes acá y comparas con otra ciudad que diga -4, -5, etc y realizas la dieta con ese horario.
El horario está con hora militar (00.00horas a las 12.00horas la mañana, 13.00horas a las 24.00horas tarde/noche)
Para Estados Unidos hay 4 horarios, mire en este mapa y sabrá en que zona horaria está su ciudad.
México tiene 3 zonas horarias, para que les ayude a guiarse en México hay 3 zonas horarias, en Tijuana -7, La Paz -6 y Distrito Federal -5, ver aquí el mapa en detalle.
Hora de salida de la fase tomada de varias fuentes entre ellas la página de la NASA.
NOTA:
Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros. También no es recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.
- Si en algún punto del ayuno te sientes indispuest@ es mejor abandonar y retomar en otra fase.
- Si es la primera vez que harás la Dieta de la Luna comenzar con medio ayuno, de Cuarto menguante o Cuarto Creciente, que se consumen algunos sólidos, mientras tu organismo se acostumbra a un ayuno total.
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