Dormir es la mejor dieta balanceada para el organismo y ritmo saludable
de vida, si eres de los que duerme pocas horas, has de saber que es
falta perjudica las hormonas relacionadas con el hambre, el dormir poco
aumenta el apetito más allá de lo normal, le lleva a comer en exceso y a
subir de peso.
¿por qué es que no dormir bien da hambre?
La
privación del sueño repercute en los niveles de insulina o glucosa
tanto en mujeres como en hombres, y eso ha quedado demostrado en varias
investigaciones como leeremos más adelante.
En los programas de
pérdida de peso del Canadian Obesity Network, recomienda a sus pacientes
más horas de sueño y en una publicación en el Canadian Medical
Association Journal, señala que “no deben pasarse por alto los hábitos
de sueño en programas (o dietas) para perder peso, en pacientes con
obesidad”.
"El sueño es la fábrica de nuestro día. Durante el
sueño el organismo fabrica todo lo que gastará en la jornada siguiente"
señala el especialista Eduard Estivill, director de la Unidad del Sueño
del Instituto Universitario Dexeus de Barcelona, también asegura que
"ver la televisión, conectarse a Internet y escuchar música son
actividades a las que los adolescentes dedican buena parte de sus horas
de sueño".
Relacionado con la falta de sueño en los jóvenes y los
niños, concluye diciendo Estivill: "Cuando hay déficit de sueño el niño
sufre irritabilidad, mal humor y falta de concentración, pero también
se producen ciertas alteraciones de tipo bioquímico que afectan, por
ejemplo, a la secreción de hormonas, como la hormona del crecimiento" .
Eve
Van Cauter, autora de la investigación sobre un estudio de la
Universidad de Chicago, publicado en Annals of Internal Medicine, anota
que "dado que el cerebro se alimenta de glucosa, sospechamos que cuando
está afectado por una falta de sueño busca carbohidratos sencillos".
Enfatizó Cauter que: "hay la sensación de que se puede absorber más
vida quitándole tiempo al sueño. Pero estamos descubriendo que la gente
tiende a sustituir horas de sueño por calorías añadidas, y ése no es un
cambio saludable".
Otras investigaciones investigaciones que
destacan que la mejor dieta es el sueño, es el New York Obesity
Nutrition Research Center y la Universidad de Columbia, en Nueva York, y
es porque la privación del sueño repercute en los niveles de insulina o
glucosa tanto en mujeres como en hombres, así que la falta de sueño
puede resultar en un mayor apetito en los hombres, dormir poco en las
mujeres puede hacerlas sentir menos llenas.
El mito de que dormir engorda porque pasamos esas horas sedentarios, sin quemar calorías, queda desmentido.
Duerme profundamente entre 6 y 8 horas diarias, eso te ayudará a no aumentar de peso.
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