Dieta de la luna: alimentacion saludable

domingo, 23 de marzo de 2025

Tomar agua podría hacerte más feliz, según estudio

El simple acto de beber agua puede tener un impacto significativo en el bienestar emocional de cada persona, lo que contribuye a su felicidad general, es lo que arroja un estudio llevado a cabo por la empresa True Lemon & OnePoll.

El 46% de los encuestados reportaron niveles muy altos de felicidad al beber agua

Un 36% de los encuestados manifestaron beber entre cuatro y seis vasos de agua al día, pero aquellos que indicaron beber más de 10 vasos de agua al día afirmaron ser los más felices.

LEER: Cuánta agua es recomendable ingerir al día

La relación entre hidratación y felicidad determinó que el 46% de los que beben más agua afirman estar muy felices, frente al 22% que está menos hidratado.

Asimismo, los que están menos hidratados informan tener bajos niveles de energía y dolores de cabeza cuando no beben suficiente agua.

No consumir agua también afecta emocionalmente a los encuestados, ya que esto puede provocar cambios de humor, irritabilidad, frustración e incluso ansiedad.

“Los beneficios para la salud de beber suficiente agua durante el día están bien documentados: mantenerse hidratado es tan importante como dormir lo suficiente y comer de manera saludable”, dijo Heidi Carney, vicepresidenta ejecutiva de marketing de True Lemon.

El agua es vital en la salud, para mantener el cuerpo hidratado y ayuda a regular funciones vitales como la digestión y el metabolismo, promueve una piel sana y previene enfermedades como infecciones urinarias y cálculos renales.

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miércoles, 15 de enero de 2025

Evitar el efecto rebote. Tips para cuando has llegado al peso deseado

Revisa los siguientes tips para que analices si lo estás haciendo bien, en caso contrario, aquí tienes algunas soluciones para evitar ese efecto rebote, que va apareciendo poco a poco, así evitarlo.

➡️Primero hay que identificar todas las conductas que nos llevaron al sobrepeso para no volver a caer en ellas. Significa seguir cuidando lo que comemos y no aquello que nos llevó al sobrepeso.

➡️El orden alimentario es muy importante. Hacer las 3 comidas principales y las 2 colaciones entre comidas, es para mantener el metabolismo activo y para no llegue con demasiado apetito a la próxima comida.

➡️No queda otra que seguir midiendo las porciones y proporciones de nuestros platos. Tener control de la cantidad de carbohidratos que ingerimos diariamente, para no comer una mayor cantidad de energía de la que gastamos según el ejercicio que realicemos, por que ello el exceso de carbos hace que se acumulen como reservas de grasa.

➡️Hidratarse, hidratarse, hidratarse, que sea correctamente (como mínimo 2 litros de agua libre diariamente + infusiones + bebidas sin azúcar)

➡️Un plan adecuado de actividad física para mantener el gasto energético, se recomiendan 30 minutos diarios, sin embargo, si no cuentas con ese tiempo, has los minutos que puedas, verás como poco a poco sacas tiempo para más minutos.

➡️También has caminatas/paseos frecuentes que eso te ayuda a tener el control del peso.

➡️El rango de peso deseado en el que puedes mantenerte es 2 kilos arriba del peso que lograste (no hablo de peso ideal ya que lo importante es el peso deseado, con el que nos sintamos bien) y 2 kilos son manejables para volver a bajarlos. En el caso de advertir que sube y sube, revisar que es lo que estás comiendo de más y realizar los ajustes necesarios.

➡️Buscar ayuda profesional en forma inmediata, si el estado anímico se ve afectado, ya que puede incidir en que comamos de más.

➡️Varios profesionales concuerdan que es saludable tener siempre visible una foto de cuando tuvimos sobrepeso, para recordarnos como estuvimos y como no deseamos volver a estar. Y enorgullecerse por esos logros que le hicieron pasar esa etapa.

➡️Sólo quien ha pasado por ahí, sabe del gran esfuerzo del proceso. Es por ello, que todo lo anterior es para no echar todo ese logro, que tanto ha costado, se vaya por la borda y así medirnos, volver al camino si es que estamos haciendo algo mal que nos está llevando al rebote.