BATIDOS NATURALES DESINTOXICAR

RECETAS DE BATIDOS NATURALES DESINTOXICAR el organismo

Sea que estés a dieta o simplemente quieras desintoxicar el organismo, estos juegos naturales son para ti.

Aunque estos jugos son naturales, se sugiere consultar antes con el médico de cabecera, si no tienes impedimento digestivo en ingerirlos. 

Batido #1 

Tomar en ayunas medio vaso de agua tibia con el jugo de 1 limón y ¼ cucharadita de bicarbonato. Durante el día tomar al menos dos litros de agua.

#2 mezclar:

1 taza de uvas verdes sin semilla
1 naranja sin semillas
½ pepino sin semilla
1 taza de espinaca o kale
1 limón sin semilla
1 taza de piña
1 tallo de apio
Hielo y agua al gusto
Endulzar con edulcorante o poca azúcar

Batido #3
1 taza de fresas
1 taza de arándanos congelados o frescos
1 taza de espinaca
1 cucharada de miel de abeja
Hielo y agua al gusto





Batido #4
1 taza de arúgala
1 zanahoria
1 manzana
1 taza de piña
½ taza de fresas
1 cucharadita de jengibre
Hielo y agua al gusto Endulzar con edulcorante o poca azúcar

Batido #5
1 taza leche de almendras
1 banano criollo
1 taza de arándanos congelados
½ taza de espinacas
½ taza de fresas
Hielo y agua al gusto Endulzar con edulcorante o poca azúcar

Batido #6
1 taza jugo de manzana
½ taza de duraznos congelados
1 taza de arándanos congelados
1 taza de kale
1 cucharada de miel
1 cucharada de semillas de chía
Hielo y agua al gusto

Ensaladas:

#7

Repollo bien picado
1 zanahoria pequeña rallada
1 taza de espinacas
3 nueces en trocitos
1 ramita de perejil picado
8 pasas
½ pera en trocitos

#8
Hojas verdes (puede ser espinacas, lechuga y arúgula)
repollo
1 cucharada de granos de elote
1/2 manzana en rebanadas
1 taza de brócoli
3 almendras
2 rebanadas de aguacate
1 limón

#9
½ taza de espinaca o kale
1 manzana mediana con cáscara
1 rama de perejil
Hielo y agua al gusto
Endulzar con edulcorante o poca azúcar

#10
4 tomates maduros
1/2 cebolla
1 cucharada de aceite de oliva
Agua
Licuar

Debes ser constante para obtener los resultados!

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Evitar el efecto rebote. Tips para cuando has llegado al peso deseado

Revisa los siguientes tips para que analices si lo estás haciendo bien, en caso contrario, aquí tienes algunas soluciones para evitar ese efecto rebote, que va apareciendo poco a poco, así evitarlo.

➡️Primero hay que identificar todas las conductas que nos llevaron al sobrepeso para no volver a caer en ellas. Significa seguir cuidando lo que comemos y no aquello que nos llevó al sobrepeso.

➡️El orden alimentario es muy importante. Hacer las 3 comidas principales y las 2 colaciones entre comidas, es para mantener el metabolismo activo y para no llegue con demasiado apetito a la próxima comida.




➡️No queda otra que seguir midiendo las porciones y proporciones de nuestros platos. Tener control de la cantidad de carbohidratos que ingerimos diariamente, para no comer una mayor cantidad de energía de la que gastamos según el ejercicio que realicemos, por que ello el exceso de carbos hace que se acumulen como reservas de grasa.

➡️Hidratarse, hidratarse, hidratarse, que sea correctamente (como mínimo 2 litros de agua libre diariamente + infusiones + bebidas sin azúcar)

➡️Un plan adecuado de actividad física para mantener el gasto energético, se recomiendan 30 minutos diarios, sin embargo, si no cuentas con ese tiempo, has los minutos que puedas, verás como poco a poco sacas tiempo para más minutos.

➡️También has caminatas/paseos frecuentes que eso te ayuda a tener el control del peso.




➡️El rango de peso deseado en el que puedes mantenerte es 2 kilos arriba del peso que lograste (no hablo de peso ideal ya que lo importante es el peso deseado, con el que nos sintamos bien) y 2 kilos son manejables para volver a bajarlos. En el caso de advertir que sube y sube, revisar que es lo que estás comiendo de más y realizar los ajustes necesarios.

➡️Buscar ayuda profesional en forma inmediata, si el estado anímico se ve afectado, ya que puede incidir en que comamos de más.

➡️Varios profesionales concuerdan que es saludable tener siempre visible una foto de cuando tuvimos sobrepeso, para recordarnos como estuvimos y como no deseamos volver a estar. Y enorgullecerse por esos logros que le hicieron pasar esa etapa. 

➡️Sólo quien ha pasado por ahí, sabe del gran esfuerzo del proceso. Es por ello, que todo lo anterior es para no echar todo ese logro, que tanto ha costado, se vaya por la borda y así medirnos, volver al camino si es que estamos haciendo algo mal que nos está llevando al rebote.

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Cuidar el potasio en los ayunos

Cuando hablamos de ayunos prolongados es cuando más se debe tener vigilado el nivel de potasio en sangre, para los ayunos de Dieta de la Luna que son de 26 horas en fases lunares, tampoco debe descuidarse principalmente cuando se realiza el ayuno total donde se ha de consumir solamente líquidos, es necesario consumir los caldos de verduras o jugos colados de frutas para no perder la dosis diaria de potasio. 

En el medio ayuno que está la opción de las frutas, y  el consumir jugos recién exprimidos, tendrá la dosis de potasio que necesita al día.

Por lo que si haces los ayunos correctamente, incluyendo en ellos caldos de frutas y verduras, no tendrá sbaja en potasio, en contraposición, si solo consume agua correrías el riesgo de tener una baja de potasio.

Un nivel bajo de potasio puede causar arritmias y otras consecuencias graves, por lo que cuando se está en ayuno quedan descartados los diuréticos.

Para personas mayores de 10 años los requerimientos en potasio es de 2000 (dos mil) miligramos al día.

Fuentes de potasio animal: en todos los tipos de carne, de leche y sus derivados.

Fuente de potasio en vegetales:



Los alimentos vegetales tienen un contenido superior en potasio. Entre los vegetales más ricos en este mineral tenemos: patatas, frijoles, judias, tomates, aguacates, lentejas, ciruelas, jugo de naranja, melones, platano, banana, espinaca, germen de trigo, frambruesas, grosellas.

Como ejemplo los frijoles es de las legumbres que más contiene potasio, en 100gr. 1300miligramos de potasio. Ver la tabla de contenidos de potasio en los alimentos.

Síntomas de la carencia de potasio:

Si tienes alguno de los siguientes síntomas, es que te falta potasio que se conoce como hipocalemia,

- Taquicardia

- Debilidad, naúseas o mareos

- Calambres en las piernas

- Contracciones musculares involuntarias

- Casos extremos: Paro cardiáco

Si realiza deporte, ejercicios o caminatas debes tener muy vigilado el potasio, ya que se excreta en el sudor y podrías tener el síntoma del músculo rígido o lo que llamamos calambres.

Así que a consumir diariamente de los alimentos arriba mencionados para que no padezcas esa carencia.

Si haz tenido vómito o diarreas, debes consumir alimentos ricos en potasio porque es seguro que lo necesitas.

Un desequilibrio entre sodio y potasio es una causa que genera la hipertensión.

No es posible tener un exceso de potasio a causa del aporte alimenticio, ya que los intestinos poseen una acción selectiva que les permite absorber solamente la cantidad de potasio necesaria y desechar el sobrante. Solo en caso de tener alguna alteración en ese mecanismo, como cuando se tiene un padecimiento en los riñones se nota por no excretar suficiente orina.

Ver tabla de: Contenido de potasio en algunos alimentos 


Próximos temas: 

- El ayuno rejuvenece y alarga la vida
- Beneficios del ayuno
- Ayuno con Jugos


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Dieta de la Luna en Centroamérica

Hola amig@s de Costa Rica, Nicaragua, San Salvador, Honduras, Guatemala y Belice.

Como verán en la TABLA/HORARIO abajo de este artículo, la fase de Luna Nueva comienza el 8 de marzo a las 22.54 horas y termina el 10 de marzo, es porque hay que tomar en cuenta que son 26 horas y corresponde Ayuno Total.

Les dejo el horario de la salida de las fases lunares para realizar los ayunos de Dieta de la Luna, por ello aquí la tabla y así puedan hacer los ayunos. 

Lee lo que indico al final de este artículo para que logren los efectos positivos que le ofrece este método natural para bajar de peso, así como encontrar el horario para realizar la fase correspondiente.

Si realizas esta dieta, te recuerdo que no es mágica, la mayor parte depende de cada uno de ustedes, su constancia y el gran deseo de estar saludables, ya que realizando las indicaciones como le son proporcionadas para cada fase, es que logran la desintoxicación del organismo, que a su vez es lo que ayuda a la pérdida de peso si es que lo necesita su cuerpo, porque en el caso que ya estén bien de peso, su organismo es sabio y por defensa se resistirá a bajar más.

Para aquellas personas que obligan a su cuerpo a bajar más de peso del que deben tener, ya sabemos las consecuencias nocivas que trae.

Leer: Testimonio de una chica mientras realiza el ayuno de Dieta de la Luna

También la obesidad trae consecuencias por lo que debemos estar en un peso, no necesariamente el ideal que nos indican las tablas, pero si el que nos haga sentir saludables y se logra, luego de los ayunos, consumiendo diariamente 5 tiempos de comidas, sin brincarse ninguno, en porciones adecuadas y procurar sea realizado ese momento a la misma hora, y también tratar de  no pasar más de tres horas sin alimento, por lo que siempre recomiendo llevar una merienda o colación en el bolso para no exponer al organismo a ese desarreglo, que lo que nos trae es que trate de buscar dentro de si mismo, y allí vienen las consecuencias, no solo de obesidad sino que también enfermedades colaterales.

Leer: DIETA DETOX 10 recetas de batidos naturales

El Ayuno Total, aunque se indica es de pasarlo consumiendo solo líquidos, no significa nada más agua, también debes incluir:

•Toda el agua mineral que quieras, mínimo 2 litros
•Cualquier tipo de infusión, té común, té saborizado, te verde, café en poca cantidad, mate, mate cocido.
•Los jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.
•Los jugos envasados, que no contengan azúcar.
•Solo esta permitido el uso de edulcorantes.
•Los caldos de verduras caseros o dietéticos colados.



Les deseo mucha suerte!!!


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Consejos para bajar rapidamente de peso

Si quieres bajar de peso más rápido, pon en práctica los siguientes consejos:

Baños reductores

Sabías que la acción de los aceites esenciales disueltos en el agua te ayuda a adelgazar?. Pues así es y que maravilla!!! para ello todos los días, tomate al menos 15 minutos para mimarte con un relajante baño de inmersión. 

Leer : Consejos de oro para el éxito de una dieta

Que cómo se realiza ese baño?, toma nota:

Vierta unas 10 gotas de algún aceite esencial en un baño caliente (pero no hirviendo, para que el aceite se evapore), sumérgete y permanece allí en el agua mientras masajeas con las yemas de los dedos tus regiones afectadas de grasas localizadas. Cada día, te sugerimos que alternes algunas de estas esencias, hojas o ramas en sus baños diarios.

•Para eliminar la celulitis y las estrías utilizar: Incienso, geranio, espliego, mirra, ciprés, enebro, pachuli, romero

•Kilos menos utiliza: hisopo, romero, ciprés, geranio, enebro y espliego

•Para combatir la ansiedad utiliza: manzanilla, amaro, geranio, enebro, espliego, mejorana, melisa, azahar, rosa, sándalo, Ylang ylang

Leer: Comer tarde en la noche engorda?

Tés adelgazantes

Tanto durante los días de ayuno de Dieta de la Luna como el resto del mes, es muy bueno complementar la alimentación con los siguientes tés reductores, que además de hidratar tu piel, la ayudarán a perder peso más rápido. 

Los tés reductores no solo te ayudan a perder peso, sino que también hidratarán tu piel. Debes tomar de 2 a 3 tazas al día.

La cantidad ideal consta de 2 o 3 tazas diarias de té de ciprés, de fucus, de hisopo, de grama, de incayuyo, de marubio. 

Puedes realizar las combinaciones que desees: mezclar las hierbas o preparar cada té con una variedad distinta. 

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Obsequio calendario fases lunares agosto

El calendario lunar de Agosto 2015 nos trae cuatro fases lunares, para quienes hacen la Dieta de la Luna.

Horario verificado en la página de la NASA

Horario con hora Greenwich

(Si se te dificulta la hora militar visita aquí un convertidor a hora estándar)

Para los nuev@s visitantes indico que  a principio de cada mes se coloca un calendario/horario general que contiene las fases que ha de tener ese mes, con hora central de Greenwich, por lo que si sabes en que zona horaria está tu país o ciudad con respecto a este meridiano, solo lo restas o lo sumas como se indica más adelante, a ese horario que damos.

Así por ejemplo, para hacer la Dieta de la Luna con este horario en Argentina, si este país se encuentra a -3 del Meridiano Greenwich, deberá restar 3 horas al horario de cada fase que expongo.

Si no te gusta sumar/restar horas para saber a que hora saldrá la fase en tu ciudad, has de saber que antes de cada fase publicamos el Calendario lunar en el blog de Dieta de la Luna con la hora comienza/termina en cada país.

Importante que sepas que si antes de cada fase visitas el blog Dieta de la Luna  encontrarás bajo cada día  que sale la fase, el link que te lleva a la tabla del horario por países,  de comienza/termina la fase, y ya no tienes que restar/sumar horas, sino hacerlo tal cual.

Para Argentina, Paraguay, Uruguay restar 3 horas

Para Bolivia, Chile, Cuba, Puerto Rico: restar 4 horas.

Estados Unidos (Ubicar aquí su estado para saber su zona horaria)

Para Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas.

Mexico (tiene varios horarios: ver mapa para saber cuanto restar).

Para España, Suecia, Suiza y Alemania sumar 2 horas.

Grupo Dieta de la Luna en Facebook puedes leer comentarios de amigos/as satisfechos porque están logrando bajar peso y sentirse muy bien.

Lo conveniente es hacer esta Dieta con las indicaciones que damos sobre como realizar los ayunos, ya que además de desintoxicarte de mucha materia nociva que consume tu organismo, por la boca o lo que tiene ambiente, también pierdes peso,  es importante que estes conciente que se pierde peso según el metabolismo de cada un@ , algunos lo tienen lento por lo que deben educarlo.

Y sino pierdes el peso esperado en la fase que realices, no debes angustiarte, ya que es poco a poco como lograrás llegar a tu meta, eso si, ser constante, tomar en cuenta que esos ayunos de Dieta de la Luna por sí solos no son mágicos, por lo que cuando concluyas el ayuno de la fase, consumes alimentos en cantidad y calidad durante los días sucesivos como se te explica en Dieta para antes y después de la fase

NOTA:

Por tratarse de un ayuno de un solo día se considera no es peligroso, si es  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, más si se encuentra en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros y no recomendable para adolescentes en desarrollo, adultos mayores, mujeres embarazadas o lactando.

Asimismo si durante el ayuno de la fase se siente indispuesto/a es mejor abandonar y retomar en otra fase.

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Terapia Spa de Luna

Basta de caras sin color y de cuerpos desgarbados a causa de los regímenes! Es hora de estar en forma y hermosa demostrando que belleza y cuidarse en el peso son sueños compatibles.

Durante la Luna Llena  cuide su piel y su cabello con cremas, sumérjase en tibios baños de inmersión, nutra y limpie su rostro con máscarillas caseras a base de miel, leche, huevos y pepinos, aplíquese ampollas y lociones que reestructuren  y eliminen las asperezas de sus manos y  pies con geles granulados.

Para la Luna Nueva, esta fase le ayudará con los tratamientos a largo plazo. Ingiera vitaminas que con el tiempo logren su cometido, acompañe la dieta con cremas adelgazantes y consuma alimentos a base de algas. Pero sea constante, recuerde que los beneficios en este caso se logran con el transcurso de las semanas. 

La Luna en Cuarto Creciente, por su parte, es una fase fabulosa para cortarse el pelo, las uñas y engrosar la piel con colágeno y especies marinas, darás fuerza y vigor a todo lo que lo necesite. 

¿Qué le conviene hacer durante el Cuarto Menguante? Período especial para decrecer aquello que deseamos disminuir. 

También es un buen momento para depilarse, realizarse peelings químicos, intervenirnos quirúrgicamente para que nos extraigan lunares, verrugas y quistes y someternos a una profunda limpieza de cutis.

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Té de limón en ayunas reduce el peso y las arrugas

Conocemos que limón es una fruta ácida, pero has de saber que una vez metabolizado su jugo en el organismo, éste se convierten en alcalino (término que describe el pH de una sustancia que es lo opuesto a lo ácido, ver aquí pH del limón), razón por la cual no perjudica al llegar al estómago.

Está comprobado que las personas que mantienen una dieta alcalina les resulta más fácil reducir peso

Hacer un ritual mañanero

La salud de nuestro organismo va a depender de la rutina diaria que escojamos, por lo que es conveniente adquirir un ritual matutino que vaya en línea con la Naturaleza y el equilibrio de nuestra energía, es por ello que el consumir una taza de agua tibia con limón en las mañanas le aportará muchos beneficios, que se suma el de tardar la aparición de arrugas.

Más beneficios de consumir limón

Son muchos beneficios que aporta el consumo del limón por su alto contenido en Vitamina C y potasio que ayuda a:

- Fortalecer el sistema inmunológico

- Sus antioxidantes beneficia el aspecto de la piel, se ve más lozana

- Mejorar la digestión.

- Combate las gripes

- Ayuda en la dieta ya que es un diurético natural

- Elimina las toxinas de la sangre

- Le mantiene hidratada

- Y el potasio que contiene estimula el cerebro y el sistema nervioso.

Luego de tomar el agua tibia con limón en ayunas, seguir con un desayuno saludable, actividad física y una actitud positiva para que tu día sea perfecto!

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Tips efectivos evitar la obesidad

No existen fórmulas mágicas para evitar la obesidad, pero lo que si existen son hábitos saludables, muchas veces fáciles de seguir, que por desconocimiento no lo hacemos.

Para ayudarle a evitar la obesidad, leerá a continuación consejos de una nutricionista, que entre otras cosas nos hace énfasis, que si en su familia hay antecedentes de obesidad, pero si usted se cuida, se librará de ella, con una alimentación sana y lo que pueda realizar de actividad física, serán sus mejores aliados.

Algunos de esos consejos:

- Cambie la mentalidad de que "lo rico hace daño", claro que de todo podemos comer, pero hay un límite, "aunque nos guste comer pastel todos los días, recomendable es solo una tajada cada cierto tiempo"

- Respetar los horarios de comidas, mínimo comer 5 colaciones al día (desayuno, merienda mañana, almuerzo, merienda tarde, cena) cada 3 a 4 horas máximo, comenzar máximo 2 horas después de levantarse y terminar 2 horas antes de irse a dormir. Sino respeta estos tiempos el organismo comenzará a hacer "reservas" que paradógicamente se convierten en más grasa en su cuerpo, pues siente que hay escasez (hambruna) y por ello "almacena".

- Lea las etiquetas de los productos, lo que contiene el producto va de mayor a menor, significa que si de primero en la lista dice, por ejemplo: grasas, revisamos en que proporción lo contiene, si bien es cierto debemos consumir una cantidad diaria de algunos alimentos, para ello nos podemos basar en la pirámide de alimentos.

- Recomendable que si a pesar de su disposición siente que no puede lograrperder peso solo/a, visite un profesional nutricionista, cuéntele las diferentes opciones que usted ha empleado con el fin de adelgazar, él respetará sus gustos alimentarios pero los acomodará de acuerdo a su necesidad alimentaria diaria, para que no consuma más o menos de lo que le es necesario. 

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Que comer luego del Medio Ayuno

Han pasado las 26 horas del Medio Ayuno de Dieta de la Luna, como se te ha indicado en este artículo, es importante que planifiques desde antes de la fase que alimentos vas a comer y cuales después de terminada ésta, para que no salgas en carrera y te comas lo que tengas en frente, que cometas atracón, y se vaya al piso todo lo ganado, principalmente la desintoxicación del organismo y de hecho sentirás algún malestar estomacal.

 En esta fase llamada de mantenimiento, algunas personas también reportan perder peso.

Bieeen!!! si no te atracaste de comida antes de este ayuno, y mucho mejor sino lo hiciste al terminar éste, lo mejor es comer liviano y eso dependerá de la hora en que haya terminado el ayuno, si ya te corresponde desayunar o cenar por ejemplo.

Te preguntarás: Y que alimentos es comer liviano? 

Con cuales alimentos comienzo después de este ayuno?

Te lo indico: Si la fase terminó en la madrugada y te corresponde desayunar, un desayuno liviano podría ser un cereal con leche descremada, o un café, te, pan preferible integral sin manteca y si le puedes poner lechuga y tomate.

Si el ayuno termino para media mañana, te toca hacer la merienda, que sería una porción de fruta y un yogurt light.

Termino la fase para la hora de almuerzo, entonces una porción de media taza de arroz blanco, una porción del tamaño de la palma de la mano de pollo o pescado, media taza de verduras cocinadas y/o ensalada.

Si corresponde para la merienda de la tarde, un café o te con leche descremada, con galletas de agua o integrales, estaría bien ya que luego vendrá la cena.

Y si la fase terminó para la hora de la cena, ésta por sí misma, siempre es recomendable que sea una comida liviana para dos horas después irnos a acostar, sería deliciosa una taza (sopera) de sopa con pedacitos de pollo y algunas verduras, podrías agregarle media taza de arroz.

Para que el ayuno de Dieta de la Luna no sea en vano

Y todo lo anterior es muy importante para que el ayuno de Dieta de la Luna no sea en vano y que se mantengan los beneficios no solo de desintoxicación sino que también de bajar de peso, es mantener el metabolismo activo, quemando grasas, y eso, los días sucesivos, solo se logra haciendo los cinco tiempos de comida (desayuno, colación, almuerzo, colación de la tarde y cena).

Los días posteriores al Ayuno de Dieta de la Luna, sigue leyendo aquí



 Fuente: Estudiante de nutrición

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