Peligro en tener obesidad o extrema delgadez?

Estudios recientes arrojaron que tanto la obesidad como la extrema delgadez representan un alto grado de peligrosidad en la salud de las personas.

Como sabemos los extremos son malos, por lo que surgen las siguientes preguntas:

- Qué determina cuando se está obeso o delgado?

La Organización Mundial de la Salud en 1980, para identificar los límites de obesidad en la población, creo el IMC (Índice de masa corporal), cálculo que resulta al realizar una fácil ecuación entre la talla y el peso. Si quieres saber como se realiza esta ecuación y cuales son los límites recomendados sigue este link.

- Cúales son los problemas que trae estar obeso o muy delgado?

Menstruaciones irregulares o ausencia de ella, embarazo de alto riesgo, infertilidad en mujeres como en hombres y otros más que puedes leer en el siguiente link.

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Calendario hacer Dieta de la Luna

Hola a tod@s! Como ya indicamos en el artículo anterior comenzamos el año con el firme propósito de realizar una dieta saludable para perder esos kilitos de más, por lo que Dieta de la Luna que se basa en hacer ayunos sanos y bien llevados durante las fases lunares te puede colaborar en esa meta.

Paso a comentar en forma breve sobre los ayunos, si deseas saber más al respecto en el link al pie de esta nota se explica más ampliamente en que fecha es la fase lunar y como se realizan esos ayunos.

Ayunos saludables

Durante la Luna Llena y Luna Nueva se realiza el que llamamos Ayuno Total, que no es más que pasar 26 horas consumiendo sólo líquidos, pero no es solo agua cuyo aporte debe ser al menos dos litros o más según tu actividad física, sino que también jugos de frutas y verduras, así como caldos de verduras y frijol, con el fin que tengas el aporte de minerales y vitaminas que tu cuerpo necesita.

En Cuarto Creciente y cuarto Menguante se realizan Ayunos de mantenimiento o Medio Ayuno, significa que además de los líquidos anotados anteriormente, y en cinco tiempos de comidas, puedes agregar algo de alimento sólidos, como que en los caldos dejes una porción de una verdura.

Para saber las fechas y horas en que debes realizar la fase y que ayuno corresponde, te OBSEQUIO Calendario Enero 2015 de horas fases lunares en el siguiente este link.

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La comida de la noche engorda?

Son varias las dietas que indican que la comida de la noche engorda, pero el término está mal entendido y la mayoría de las personas lo que hacen es eliminar ese tiempo de comida, algo que es tan contraproducnte como eliminar el desayuno.

Lo que realmente significa es que si ese tiempo de comida, la cena, se hace con alimentación pesada y abundante, y más si luego se va a dormir, el cuerpo no tiene cómo quemar las calorías, ya que el metabolismo a esa hora es más lento.

- Cuánto es lo conveniente comer en la cena?

- Cuál es la clave para mantener o perder peso?

- Es cierto que comer abundante de noche me puede causar trastornos como el reflujo gastroesofágico?

Siga leyendo aquí 

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Este año si logro bajar de peso

Entre tus propósitos de Año Nuevo está nuevamente bajar de peso, y digo nuevamente ya que cuando comienza el año es el propósito que encabeza la mayoría de las listas de deseos. 

Pues este es el año que lo vas a lograr!

Te invito a leer:

 Lograr bajar de peso, como propósito de Año Nuevo 

Allí te guiará con soluciones, en saber donde te afecta el peso a que se debe, que sepas si el no perder peso tiene la culpa el metabolismo, o si  serán las emociones las que te está boicoteando.

También aplica estos consejos:

-  Disminuir el consumo calórico

-  Evitar los alimentos procesados y refinados

-  Consumir una dieta alta en fibra

-  Preferir carnes menos grasosas
-  Alimentos ricos en yodo como: ajo, mariscos, yemas de huevo, perejil, albahaca, sal yodada.
-  Controlar el estrés
-  Actividad física  al menos unos 30 minutos 5 veces a la semana: caminar, trotar, bicicleta, subir escaleras, bailar, aeróbicos, etc.


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Beneficios Dieta de la Luna

No recomendamos las dietas rápidas o dietas milagro, más si la Dieta de la Luna que no lo es, ya que se basa en un método diferente que son los ayunos, mismos incluso recomendados por la medicina para diferentes tratamientos, también se realizan a nivel espiritual para tener una mayor concentración, por lo que siga leyendo aquí para que sepa los beneficios de realizar este método a conciencia y en que fechas es más recomendado realizarlos.

Aprovecho para desearles un Feliz Año Nuevo 2015 en compañía de sus familias y que el próximo año nos sigamos reuniendo en este blog y en el facebook.

Eclipses y Calendario lunar octubre 2014

Mantengase muy atento a la hora en que sale la fase en su país, ya que este mes nos trae 2 eclipses: el 8 de octubre un eclipse lunar y el 23 de octubre un eclipse solar.

OBSEQUIO en el siguiente link la imagen del calendario para hacer la Dieta de la Luna en este mes de octubre y además ver que días y horas saldrán los eclipses, lo guarden en sus archivos y lo tengan presente, que como siempre indico, si hacen los ayunos de cada fase, realizarlos con responsabilidad, y la manera es siguiendo bien las indicaciones, así como el horario en que saldrá la fase en cada país.

Estos ayunos son más para desintoxicar el organismo y si es que necesitas bajar peso, también se verá reflejado en la báscula. 

Les recuerdo que en Luna Llena y Luna Nueva se realiza  Ayuno Total por 26 horas, en Cuarto Creciente y Cuarto Menguante el  Medio Ayuno por 26 horas

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Fórmula para larga vida

Durante 14 años se realizó un estudio a más de seis mil personas de diferentes edades, el cual arrojó que, los participantes que  mantenían un próposito en su vida, lograron vivir más años, en contraposición de quienes no lo tenían.

Dicha afirmación se da, debido a que en el lapso de esos años murieron 569 participantes, que no habían reportado situaciones ni menores en su vida o de relaciones positivas, diferente  quienes aún están sobrevivientes, muy posiblemente debido que se habían mantenido activos, cumpliendo sus propósitos de vida.

Ante la aseveración anterior,  si en este momento no tienes una meta, un propósito en tu vida, conociendo que de eso depende que puedas vivir más años, es el momento que emprendas ese camino, que además será muy gratificante cuando lo concretes.

Quieres saber como empezar y como seguir nuestra voz interior? Sigue leyendo aquí 

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