Los
consejos a continuación están científicamente probados que le ayudan a
bajar de peso, exaustivas investigaciones realizadas por grupos de profesionales han llegado a
estas conclusiones:
1. La acupuntura como tratamiento para adelgazar, realizado una vez a la semana en un período de tres meses, se ha comprobado que las personas pierden al menos 4 kilos y medio más al
resto de la gente que utiliza otros métodos.
2. Diversos estudios han demostrado que aquellas personas con una
alimentación balanceada y que incluyen canela todos los días, ayuda a quemar grasa, ya que bajaron más peso que quienes no la utilizaban, esto lo logran con solo rociar media cucharadita de canela sobre el yogurt a consumir
todos los días.
3. Si almorzas lejos del escritorio, se ha demostrado que se consume unas 250
calorías menos que las personas que comen trabajando, te hace
sienter más satisfecha, si estas en tu escritorio ni te enteras cuanto has
comido.
4. Con el consumo de leche descremada, te ahorrarás la grasa y las calorías extras.
5. Tomar
un vaso de jugo natural de zanahorias al día, en ayunas, ayudará a
perder unas libritas, es diurético, hidratante, rico en vitamina C, acelera la digestión,
depurativo y antioxidante, además que si te bronceas, tu cuerpo tomará un
color fabuloso.
6. Si eres de quienes toman un suplemento de calcio, te comento que ayuda a eliminar 2.6 % más
de grasa, en un estudio realizado se pudo corroborar que las mujeres que lo habían tomado además les hacía ingerir alimentos con menos grasa.
7. Escucha música que tenga el ritmo movido en el Gym o en tu casa, para aguantar por más tiempo sin fatigarse y así
quemar más calorías.
8. La carne roja puede también colaborarte a perder peso, al contener muchas de las proteínas que te ayudan a mantener
la masa muscular, al consumirla quema
cuatro veces más calorías, debido a que el organismo debe hacer esfuerzo al
digerirla.
9. Ejercitarse en pareja o con una amiga, hace que ambos encuentren motivación y así mantener una rutina diaria que les ayude a bajar peso.
10. Acelere tu
metabolismo hasta un 25 % más, debes comer ají rojo y picante, contiene un componente que lo favorece.
11. Controlas el
estrés, con solo respirar despacio durante dos minutos todos los días, se considera detonante que hace comer de más.
12. Realiza ejercicio por la mañana, te ayuda a quemar grasa más rápido,
debido a que el cuerpo ante el esfuerzo, se siente obligado a ocupar la grasa para mantener la
energía el resto del día.
13. Si apagas la televisión al comer, perderás 3.5 kilos al año, la distracción hace que no te sientas satisfecha, comes más, y además que evites el punto en el que paras de comer.
14. Una investigación demostró que agregar salsa de soya a las comidas, tiene
un componente que se relaciona con receptores del cerebro, que le informan que
estás llena.
Será por ello que el sushi nos hace sentir satisfechos tan rápido?
15. Comes más lento si partes tu comida en pedazos pequeños, además deverse más comida en el plato, también comerás menos y despacio.
16. Si tienes una caminadora, no dudes en usarla, es la mejor máquina para
quemar calorías rápidamente.
17. Desayunar melón y huevos, se ha comprobado que es el mejor desayuno, su combinación ayuda a luchar contra la grasa corporal.
18. Consumir una copa de vino
tinto diariamente, te ayuda a no acumular grasa, sobre todo en el estómago.
19. Si al comer escuchas música lenta, te alimentes más lento y como consecuencia positiva, te
llenarás más rápido.
20. Realizar sexo por 20 minutos, aumenta el metabolismo y tonifica los músculos, y hace que quemes 150 calorías.
21. Mejor la espinaca sobre otras verduras, porque contiene el doble de
fibra y esto ayuda al cuerpo a procesar la grasa de forma más eficiente.
22. Comer queso de cabra en lugar que el hecho con leche de vaca, tiene 40 %
menos calorías .
23. Muy beneficioso comer una manzana 15 minutos antes de la comida, te hará consumir 187
calorías menos.
24. Una razón más para no mantenerse sedentario, al estar sentado por mucho rato se desactivan las
enzimas quemadoras de grasas, al moverte, las tiene funcionando.
25. Rie a diario durante 10 a 15 minutos, esto tiene un consumo de energía hasta
280 calorías.
Comentame si pones en práctica algunos de estos consejos y cuál te ha dado verdaderos resultados.
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