Ayuno total Dieta de la Luna

Ya has consultado con tu médico y puedes realizar esta Dieta de la Luna?, entonces te indico a que se refiere el ayuno total de 26 horas en fase de Luna Llena y Luna Nueva.

Tomar en cuenta que si la Dieta de la luna apoya su hipótesis en que los líquidos de nuestro cuerpo siguen el ritmo de las mareas,  las mareas son provocadas por la influencia que ejerce la luna.

Es por lo que los cambios de luna, principalmente en Luna Nueva y Luna Llena, ayudan a nuestro cuerpo a desintoxicarse y perder hasta 3 kilos.

AYUNO TOTAL

Los días más favorables para la pérdida de peso es en Luna Llena y Luna Nueva, por eso lo del ayuno total.


En un ayuno total para la Dieta de la Luna debes consumir únicamente:

•Toda el agua mineral que quieras, mínimo 2 litros
•Cualquier tipo de infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido.
•Los jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.
•Los jugos envasados, que no contengan azúcar.
•Solo esta permitido el uso de edulcorantes.
•Los caldos de verduras caseros o dietéticos colados.



TOTALMENTE PROHIBIDO durante esas 26 horas el consumo de:


•NO Azúcar
•NO Caldos en cubitos o concentrados
•NO Jugos con pulpa y azúcar agregada
•NO Derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético.

Continuamos con el Medio Ayuno.


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Calendario lunar mes de noviembre 2010

A continuación proporciono el calendario lunar para el mes de noviembre 2010.

Les recuerdo que durante la Luna Llena y Luna Nueva el ayuno es completo por 26 horas, y medio ayuno o de mantenimiento para Cuarto Menguante y Cuarto Creciente.

Durante el tiempo que realice este régimen no sólo perderá peso, sino que su organismo se limpiará de toxinas y deshechos, mejorando la salud en general que se se refleja en la piel, se verá luminosa, hidratada y limpia.

     PAÍSES                        Luna             Cuarto             Luna          Cuarto

                                          Nueva           Creciente         Llena         Menguante

                                                               Día 13 Nov       21 Nov        28  Nov

Centroamérica	Día 5  a las 22.52	10.39	11.27	14.36
Panamá	Día 5  a las 23.52	11.39	12.27	15.36
México  uso horario -7	Día 5  a las 21.52	9.39	10.27	13.36
México uso horario -5	Día 5  a las 23.52	11.39	12.27	15.63
Estados Unidos uso horario -7	Dia 5 a las 21.52	9.39	10.27	13.36
Estados Unidos  uso horario -5	Dia 5  a las 23.52	11.39	12.27	15.36
Estados Unidos uso horario -4	Día 6  a las 00.52	12.39	13.27	16.36
Colombia	Día 5  a las 23.52	11.39	12.27	15.36
Chile, Puerto Rico,Venezuela	Día   6      a las 00.52	12.39	13.27	16.36
Argentina	Día 6        a la 1.52	13.39	14.27	17.36
Portugal	Día 6  a las 4.52	16.39	17.27	20.36
España, Alemania	Día 6  a las 6.52	18.39	19.27	22.36

NOTA:

Si bien este régimen no es peligroso por tratarse de un ayuno para un solo día, es siempre  recomendable consultar con un médico antes de hacerlo, sobre todo si está en tratamiento por diabetes, gastritis, hipoglucemia, problemas renales o cardíacos, entre otros.

Estaremos publicando en que consiste el ayuno completo y el medio ayuno, además de menús de mantenimiento para el resto de los días que se encuentran entre las fases lunares. 

Mientras lee aquí el Método para realizar la Dieta de la luna.

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Bajar de peso en 6 pasos

Comiendo fibra.

Si busca el horario de febrero para realizar la Dieta de la Luna lo encuentras aquí.

En el post anterior hablamos de la fibra y la obesidad, de como el no incluir alimentos que la contengan, pueden influir drásticamente en tener obesidad.

Hay que recordar que los alimentos altos en fibra contienen menos calorías y dan más saciedad, es por ello que nos sentimos satisfechos durante más horas, además de otros beneficios que aportan a la salud, como el evitar tener estreñimiento, además de reducir el riesgo de padecer diabetes y enfermedades del corazón.

Si su objetivo es perder peso, puede utilizar una tabla de fibra y calorías (luego la publicaremos), para elegir alimentos bajos en calorías y altos en fibra. Es importante entender que aunado a perder 2 a 3 kilos durante la fase lunar de Dieta de la Luna, debe tener una buena salud, para mantener el peso.

Pasos para bajar de peso

Si sigue los pasos que le pongo a continuación, perderá entre medio a un kg por semana, se mantendrá al tiempo que mejora su salud.

1.- Lleve un diario de todo lo que come.

     Aunque parezca tedioso es sumamente importante para que usted mismo lleve el control de lo que ingiere, anote todo junto a su contenido calórico, que al final del día sea un equivalente  en mujeres 1200calorías diarias,  en hombres 1500calorías diarias.

2.- Coma tantos alimentos ricos en fibra como se lo permita su límite de calorías, entre ellos encontramos los cereales, pan integral, frutos secos, semillas, frutas y verduras que la contengan. Luego ampliaremos la lista.

3.- Utilice una cantidad mínima de aceite de ensalada y margarina sin saturar.

4.- Sustituir el azúcar por edulcorantes sin calorías. Procure no utilizar melaza o miel.

5.- Coma cantidades moderadas de carne, pero sí mucho pescado.

6.- No se recomienda comer nada que esté elaborado con azúcar refinada, productos de harina blanca refinada o mantequilla que lo que contiene son grasas trans.

Además:

Es indispensable comer despacio. Con ello conseguirás que tu cerebro reciba correctamente la señal de tu estómago cuando le indica que está lleno, sucede aproximadamente 15 minutos después de empezar a comer, de ahí que si comes muy rápido seguirás sintiendo hambre y comerás más de lo que necesitas hasta que se cumplan los 15 minutos. Comer despacio aprendes a controlar la ansiedad.

Comer en platos pequeños hace que parezca que hay más comida y por ello no nos desanimaremos si estamos consumiendo porciones más pequeñas.


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Continuamos en el siguiente post con más recomendaciones y una lista parcial de alimentos ricos en fibra.

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Encuentre aquí recetas que contienen fibra.

Calendario 2010

Ver aquí Calendario para fase 26 enero 2011

 

Este 22 de octubre 2010 tendremos fase de Luna Llena.

Para Centroamerica empieza a las 19.37 horas.

México según el estado contemplar la diferencia horaria, empieza desde las 18.37 horas

Panamá a las 20.37horas
Para Estados Unidos 21.37 horas

Para Argentina, Chile, Venezuela y los países en Sur América que se igualen en Uso horario a esos países, le agregan 3 horas, o sea 22.37horas

Para España a las 3.37 del día 23 de octubre.

El ayuno en Luna Llena y Luna Nueva es completo.


El método lo pueden leer en Metodo para hacer la Dieta de la Luna

Como siempre les recuerdo consultar a su médico antes de realizar cualquier dieta.

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Fibra y obesidad

Vienes buscando el calendario dieta de la luna? Leerás aquí el horario para octubre 2010, también considero te sea importante conocer sobre el tema que traigo, la fibra ayuda a bajar de peso.

Obesidad es un terminó que a tomado auge en estos últimos tiempos, ya que en la antigüedad los gorditos eran personas que tenían el suficiente dinero para adquirir los productos nuevos refinados, que se estaban  fabricando con el cambio al siglo 20, por lo que los pobres tenían que “conformarse "con los alimentos ricos en fibra, que aunque también eran altos en calorías, pero no los convertía en obesos.

La obesidad no solo es fuente de incomodidad sino una de la mayor fuente de incapacidad en nuestra cultura.

Y continuando con la fibra, han de saber que a falta de incluirla en nuestra dieta diaria, es lo que produce obesos. Según estudios realizados en los africanos rurales contemporáneos, ellos subsisten con una dieta de alto contenido en fibra y carbohidratos, no se encuentran obesos, por lo que las calorías y los carbohidratos dejan de ser los villanos y más bien es la falta de fibra lo que produce esa patología.

Y es debido a que los alimentos que contiene fibra requieren más masticación que los alimentos refinados y además se ingiere y digiere más lentamente, hábito que no tienen los obesos. La fibra también proporciona masa en su dieta por lo tanto da sensación de saciedad ya que distiende el estómago, dando como resultado no comer más de los que necesita para sentirse satisfecho.

Los alimentos altos en fibra como frutas, frutos secos, semillas, vegetales (algunos con cáscara y demás conocidos, no solo impiden aumentar esos kilos sino que colaboran a no sentir ese sentimiento de culpa por comerlos entre horas.

Los alimentos de alto contenido en fibra tienen menos calorías. También se ha sugerido que, como hay algunas evidencias que la fibra afecta a la capacidad del intestino delgado de absorber calorías, es por lo que puede perder peso sin disminuir la ingesta de alimentos, esto que quede claro, siguiendo una dieta rica en fibra.

Otro punto a favor de consumir fibra y quizá el más importante es que elimina el estreñimiento.

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Calendario Dieta de la Luna 2010 mes de octubre

Como ya está por terminar el año iré actualizando por mes las horas en que tendremos fase lunar.

Para este mes de octubre, el horario que leerá es para latinoamérica, luego pondré para los otros países.

Luna Nueva           :   7 de octubre a las 12.44 horas  
Cuarto Creciente   : 13 octubre a las 15.27 horas
Luna Llena             : 22 octubre a las 19.37 horas
Cuarto Menguante: 30 octubre a las 6.46 horas

Consulte el método aquí


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El aceite de coco nos ayuda a perder peso

En nuestro post anterior hablamos del método de la Dieta de la luna, totalmente natural para perder peso durante 25 horas que dura la fase, hoy hablaremos de como perder peso con el aceite de coco.

Varios estudios, afirman que el aceite de coco ayuda a adelgazar, ya que acelera el metabolismo. Eso si, por ser un aceite debemos consumirlo con precausión.

El coco posee numerosos nutrientes y minerales en su pulpa que solo aportan beneficios al organismo:  hidratos de carbono, zinc, vitaminas, calcio, fibras, proteínas, hierro, fósforo, potasio y magnesio. 

Para adelgazar  podemos consumir leche de coco, que casi no contenga grasas y que posea muy bajo valor calórico. Además que contenga una cantidad doble de calcio y un gran valor energético.

El coco es un alimento muy aceptado por organismos de personas con trastornos de obesidad o diabetes. Ayuda tambien a combatir problemas intestinales o parásitos, como diurético, laxante y estimulante de varios procesos digestivos. Muy utilizado en la cosmética ya que presenta propiedades suavizantes e hidratantes.

El aceite de coco posee beneficios para nuestra salud, mantiene nuestro peso corporal, actua como calmante,  regenerador, antioxidante, antibacterial y anti-hongos. 

Para incluirlo en régimen de adelgazamiento

Debes consumir de dos a tres cucharadas diarias junto con ocho a doce vasos de agua a lo largo del día más una dieta saludable, te proporcionarán esa energía que necesitas y a la vez pierdes peso.

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